三伏天养生注意事项和宜吃食物

一、三伏天注意 

1.晚睡早起补午觉 2.出汗不洗冷水浴 3.温水泡澡胜冲凉 4.肠胃不能进冷饮 

5.睡前泡脚祛湿寒 6.晒晒后背不阳气 7.喝水不能喝太快 8.越来不能光身水 

二、三伏天最怕的事情 

1.眼睛怕晒 2.肠胃怕凉 3.颈椎怕吹 4.晨练怕早

三、三伏天养身体

 1.切记过度劳累、盲目减肥、剧烈运动 

2.切记说话太多、用脑过度、用眼过度 

3.切记吃凉太多、过度吹空调、不要过多双方动作 

4.宜多喝水、睡好子午觉、保持好心情

 四、三伏天养气血 

1.多吃补气食物：当归、桂圆、红枣

 2.多做养气血的动作：揉腹、慢跑、八段锦 

3.多洗热水澡：促进血液循环 

4.多拍手脚：增加供血 

5.多笑少生气：身体自然会更好

 三伏天宜吃的食物 

1.莱茵花+茯苓（泡水） 

莱茵花健脾补气，茯苓祛湿，泡水喝加快身体代谢 

2.清炒苦瓜 

苦瓜味苦，可以清热解暑，清心除烦 

3.冬瓜煲汤 

冬瓜被称为“夏季第一瓜”，含水量高，还是低热量高钾低钠食材，多吃可以补水又补钾，有助于控制血压 

4.生姜炒菜

 冬吃萝卜夏吃姜，三伏天炎热，很多人容易胃中虚冷，生姜里含有姜辣素，能够促进血液循环，较好的祛湿散寒，升发阳气之效。

5.生吃莲子

 微苦的莲子和清甜的莲子肉组合，尝起来特别脆嫩，莲子肉克养心安神、补脾止泻，莲子心则可以清心火，安神助眠。 6.绿豆煮水 绿豆性凉，味苦，归心、胃经，具有清热解暑、消暑益气、利水消肿等功效。