前面的话

大家好，欢迎来到咱们的《煤气灯效应》解说的第三集，来开始我们的第三章内容——“第一阶段：你在说什么”。说内容之前呢先说一下我一边想着书中的内容一边和挑刺的母上大人相处的感受——确实是明显好的多了，自己保持理智，终于可以尽量不被控制了，算得上一个大胜利了，算是一件好事。(oﾟ▽ﾟ)o  仔细想想，我被煤气灯操纵了好多好多年啊，真是太可怕了，我要尽力摆脱它。在这放一个前两集的链接在这里，大家感兴趣可以看一看啦。

由于第三章的主题太多太长了，截图显示不下，暂时放一个完整版的图片（包含一二章的标题）。

第三章主要解释的煤气灯探戈的第一阶段。

第一阶段：一个关键的转折点

第一阶段十分隐蔽，不容易觉察但第一阶段又是非常关键的转折点，最好尽早在第一阶段时就结束煤气灯操纵式的关系，恢复健康关系。那么什么现象是提醒你进入煤气灯第一阶段的标志呢？见书中68页。（电子书试读请见评论区）

谁疯了：我还是他们

作者举了一个乘坐飞机的例子。我们都知道，飞机的失事的概率其实是要比出车祸的概率要低的，可有人就是害怕坐飞机，甚至有些小气旋的是时候就感觉自己要吓死了。那么如何判断飞机此时是不是真的有问题呢？作者回答道：观察空中乘务员的反应。如果他们镇静自若，那就确实没有什么可担心的，可如果他们也十分慌乱紧张，这时候再紧张也不迟。对于你自己的感受而言，情绪偶尔有一些小的波动不算什么，但是如果出现了预示着危险的“空中乘务员”，那么你就要小心了，你可能被卷入煤气灯操纵中了……预示着危险的“空中乘务员”见书中72页。（电子书试读请见评论区）

处于第一阶段的煤气灯效应比较难以被发现，不过你的态度（走近煤气灯与远离煤气灯）仍然决定了你后续是否会越陷越深。（比较容易进入煤气灯第一阶段的情形请见书中75页）

当批评成为一种武器

当批评成为一种武器时，煤气灯操纵者，让你产生“末日场景”和“情感危机”，即使他们的批评有一定的道理，但是他们的目的是破坏你的情感。这时，如果不能确定是要保护自己拒绝接受这些话语还是倾听批评，可以去看看你的“空中乘务员”（可能预示着危险的“控制乘务员见书中77页”），向朋友倾诉也不失为是一个办法。总之，当你被诋毁或被攻击的时候，你都不能被这样对待。保持自我独立的人格，无论其他人如何说，都不能否定你是一个独立的、优秀的具有自我意识的人，不能向精神控制者低头。“永远不要听伤害你的批评，即使有一定道理。”（什么样子的批评是伤害你的批评见书中78页）

解释的陷阱

让我们假设一个场景，小白和小黑在之前的聊天中情投意合，两人决定见一面。于是小黑就发信息约了小白某某时间一起去吃饭，小白接受了。然而，小黑在约定的前一天晚上告知小白家里有急事要去处理，不能参加。之后，小黑又和小白提出约会，但是这时小白没有档期了，表示遗憾。这是小黑就开始埋怨小白，“我真的想要早点见到你”。小白就想啊，“我真的做错了，是我让这个难得的约会泡汤了，他真的很爱我但是我却抽不出时间来见他。他可能是看出来了我十分焦虑所以才取消的约会”这样。小白掉进了煤气灯操控之中，开始为小黑进行辩解以此让自己不那么难受了。“解释的陷阱”的意思是替那些为我们不安的行为辩解。“那些初期的信号本应敲醒警钟，但我们却找了一堆看似合理的解释来证明那些信号并不危险。”如下是三种可能陷入“解释的陷阱”的情况：

①“不怪他，怪我”

第一种情况是把所有问题都揽在自己的身上，认为只要自己有些许改变，这段关系就会朝好的方向发展。这显然对自己过于理想化了，因为自己在这段关系中十分脆弱但又认为自己本应该是完美无缺的所产生的矛盾。自己本应该完美无缺却又掌控不了他人，有种深深的无力感所以把责任归咎在自己身上就可以认为自己是无所不能的了。毕竟事情是因“我”而起，用这样的方法来掌控全局。

②“他感到如此难受”

这种情况“就是把对方的悲伤愤怒或者沮丧跟真正的后悔混为一谈了”。通过幻想的力量把欺骗自己、伤害自己的人直接强行反过来变成关心自己的人反而为他担忧，别傻了。

③“无论他表现如何，我都应该有更高的觉悟”

你是否有更高的觉悟与你是否喜欢被不被尊重的对待没有绝对的关系，请大声说出你的感受。

如何逃出“解释的陷阱”，请观察你的“空中乘务员”(一些接触“空中乘务员”的方法请见p85)

“真正的解释会带来伴随着理解的宽慰和同情而解释陷阱只会助长原本应该消除的焦虑”

避免煤气灯探戈的建议请见p86

如何停止舞蹈

• 不要问自己“谁是对的”，该问自己“我是否喜欢被这样对待”

• 放弃做“好人”执念，尽力就好

• 不要争论你确信的事实

• 永远对自己做出真实的评价

• 停止争论

（避免对错之争可以说的话和既能表达愤怒又能停止争吵的话语请见p93）

希望我自己和同样受煤气灯困扰的同学们可以逐渐脱离精神控制，做更自由的自己。咱们第三章就结束了，接下来就开始了解煤气灯操作的第二个阶段了。如果您喜欢请关注我，别忘了点赞。再会(〃'▽'〃)

（侵权请联系删除）