应对返校焦虑，家长支持孩子过渡的六个技巧

关键点

不加评判地验证孩子的感受是倾听的重要组成部分，这可以为孩子创造一个安全的开放空间。

作为父母，您可以留意自己的问题，并为应对这些问题，训练自己的思维模式和行动规律。

谈论回到学校后会发生什么，并写下学校中的常规活动，以帮助你们双方都做好准备。

回到学校会给父母和孩子带来复杂的情绪，以下是帮助支持和验证家庭过渡的六个技巧：

1、聆听并验证

重要的是要注意您的孩子对返校过渡的感受。保持对话的开放性和非评判性。不加评判地验证孩子的感受是真正倾听并为孩子创造一个安全的开放空间的重要组成部分。这种倾听方式可以让父母从孩子的角度看待事物。

2、情感管家

父母是孩子自己思想和行为的重要榜样。父母可以被认为是孩子思想和情感的管家。作为父母应该为即将来到的这些挑战树立自己的思维模式和行动。

例如，您可以对您的孩子说：“今年夏天我和你玩得很开心。在开学时与你分开我很难过，但我也很兴奋，因为学校可以成为你学习和与朋友交流的有趣场所。”

3、阅读

阅读有关过渡和情绪的书籍可能会很有趣且很有帮助。我最喜欢的一些儿童读物（我喜欢和我的孩子一起阅读）包括《接吻的手》和《看不见的弦》，这些书可以作为开启关于如何应对开学焦虑的对话的催化剂。

4、一起准备好例行公事

谈论回到学校时的期望，并写出一个良好的学校常规活动（列表），让双方都意识到并做好准备。根据您孩子的需求，您可能希望专注于对您的孩子来说更具挑战性的部分日常活动。

例如，如果早起并做好准备，那么分解要遵循的步骤（例如，穿衣、刷牙）可以成为您孩子遵循的有用日常指南。

5、共同解决问题

在倾听孩子的声音时，可能会出现一些可以从解决问题中受益的事情。与您的孩子一起，您可以制定计划并找出解决这些问题的好方法。

例如，如果您的孩子对回到学校感到紧张，您可以谈论孩子在学校的期望（例如，老师、其他学生、教室是什么样的？）并练习一些放松练习来帮助您孩子在上学时对这些人、物和环境更有信心。

如果需要，在学校寻找可以支持您孩子的可信赖的成年人或朋友会很有帮助。一些学校还提供“安静空间”或者心理辅导，孩子们在不知所措时可以去那里。

6、保持积极的态度

重要的是要表扬您的孩子在重返学校的过程中所做的努力和表现，无论多小。作为父母，我们希望专注于孩子的长处，并通过表扬（也许是小小的款待）来奖励他们的韧性，让他们对自己的努力感到满意。