为什么你总是减脂失败？原因可能不是不努力，而是逻辑错误
对待减肥这件事，有些人会说减肥与其他事情不太一样，因为对于减肥而言，只要努力了就会成功，是这样的吗？并不是，努力只是影响到成功与否的一个因素之一，但并不是绝对因素，为什么呢？很简单，就是与你所选择的方法有关，如果方法正确，努力则有效，而如果方法错误则无效。所以，在减肥过程中，总是有一部分朋友会经历失败，甚至是屡战屡败，这是为什么呢？
当我们走在减肥的路上之时，想要达到理想的效果，就会从饮食与运动出发来考虑问题，同样，当我们看不见效果之时，也会从这两点出发来找原因，比如热量摄入过多、运动量不够等，事实上是这样吗？
对于一部分朋友来讲，是的，其原因在于他们会低估食物的热量，并高估运动的消耗，从结果上来看，他们以为热量缺口出现，但事实上并没有，所以，饮食与运动是导致他们减肥失败的主要原因。
对于另一部分朋友来讲，并不是，其原因并不是他们在饮食与运动上做得不够好，而是思路不清晰所致，他们会在整个减肥过程中看起来很忙碌，便始终看不到好的结果，对于这种情况就要缕清思路，然后才是努力。
对于第1点来讲，想要改变现状让减肥有效，那么，重新评估自己的饮食与运动情况，在饮食上，限制食物热量不要只凭感觉，留意食物的热量来限制日常总体热量的摄入，在运动上可以借助一些辅助工具来观察自己日常运动消耗，从而使得热量缺口的形成成为可能，这样就会改变现状，从而让自己瘦下来。
但是对于第2点来讲，所要做的重点可能就不是饮食与运动这么简单，此时要缕清思路，然后再去做，那么，是什么原因导致他们减肥总是失败的呢？
第一：可以吃苦，却没有养成良好的生活习惯
减肥的核心是热量缺口，这一点我们都知道，单纯从公式上来看，很简单，通过减少热量的摄入与增加热量的消耗来使得热量差出现就可以了，但是，在具体的实施过程中，并不是吃得少、动得多就能让热量缺口形成，在这其中还涉及多种因素，从表面上来看，这些因素并不会直接地帮你减少热量的摄入或者是增加热量的消耗，但是它们对热量缺口的存在与否的影响也真实存在。
那么，这些影响因素都是什么呢？概括来讲，就是你的生活习惯，良好的生活习惯是有效减肥的前提，它会让你的努力事半功倍，相反，糟糕的习惯则会对抗你的努力，会让减肥事倍功半，甚至会抵消你的努力。
然而在现实当中，很多朋友减肥之所以失败并不是因为他们不努力，而是因为他们没有一个好的生活习惯，比如饮食不规律、作息不规律、不会调节自己的情绪，等等，这些不良习惯会成为导致你减肥失败的最大阻碍，即使你可以很好地控制你的饮食，即使你可以每天坚持一定量的运动都是如此。
第二：以偏概全，盲目为之
当我们去了解相关内容知识之时，首先要了解这些内容的背景是什么，而不是上来就跟着去做，因为我们看到的很多内容都只是诸多内容当中的一点，这些信息虽然有一定的道理，但通常都会伴随着一些约束条件，如果不了解这些约束条件直接去做的话，那么，就很可能造成逻辑上的错误。
举一个简单也是很常见的例子，就是腹部训练与减肚子的关系，当我们看到类似的话题之时，如果不了解相关的知识点，就会很简单地认为腹部训练可以减掉大肚子，此时就会找几个腹部训练动作去练，此时从结果上来看就不会好。因为腹部训练与减肚子根本就是两件事，而事实上，腹部训练对于腹部塑形的效果，只有在体脂率比较低的情况下才会显现出来，而在体脂率高的情况下，需要做的并不是腹部训练，而是减脂，想要减脂就要做到日常热量摄入＜消耗才行。
所以，当我们看到一些与减肥相关的话题与文章之时，首先要了解相关的背景，而不是直接去看文章当中分享的训练动作，因为在很多时候，这些训练动作的作用和你想的并不一样，或者说想要这些动作有效是存在着前提条件的，如果你不能把前提条件做好，就意味着这些训练动作的效果不会好。
第三：意志坚定，不要随波逐流
当我们有了减肥的意识并要去做之时，首先要知道的是，减肥并非一件在短时期内就可以达到目的的事情，所以，我们要做的并不是快速的瘦下来，而是通过有效的方法一点点地瘦下来，这样才是真的瘦，当然，在方法的选择上，无非就是饮食与运动，其目的就是让热量缺口出现。
但是，如何饮食与运动则需要评估自己当前的状态，不管是在饮食上还是在运动上，然后再根据自己的实际情况做出有效地调整，比如根据自己的饮食习惯来调整饮食，比如根据自己的喜好来安排运动方式，这样你才能更好地坚持，当然无论怎么做，都要以健康为前提。
不过，在具体的实施过程中，很多朋友的做法并不是如此，他们会去搜集各种看起来有效的方法，比如各种各样的饮食方法，比如某些可以高效率燃脂的方法，然后去尝试，因为他们总是对自己所采取的方法不满意，因为他们想要瘦得更快一些。
但是，别人行之有效的方法并不一定适合自己，不管是饮食还是运动都是如此，比如某些既定的饮食方法虽然可以让你瘦，但是它对于健康的影响呢？你又能坚持多久呢？比如某种运动形式的确有着较高的燃脂作用，但是你的运动能力是否允许你去做呢？这些都是需要我们在减肥过程中要考虑的问题，而在这些问题当中，最重要的有两点，一是健康问题，二是坚持的问题。
要知道，减肥最大的一个前提就是不能损害健康，某种减肥方法的效果再好，不能坚持也没用，所以，在减肥的过程中，不要盲目相信别人行之有效的方法，而是要以健康为前提并结合自己的实际情况去考虑，如果你的方法有效，即使这个效果相对缓慢，那么请你坚持下去，如果方法效果欠佳则要重新评估自己的饮食与运动情况，找出相关问题，做出调整。
总结：
在上述内容当中，所提到的与平时我们所了解的减肥内容或者不太一样，因为当我们提到减肥之时，都是从饮食与运动入手，不过，对于一些朋友来讲，他们并不是不能合理地控制饮食，也不是不能坚持运动，可以说他们很努力，但是在他们努力的过程中，由于逻辑的不清晰使得努力打了折扣，所以，才会总是面临着减肥失败的困境，所以，在减肥开始之前要了解有价值的信息，从好的习惯做起，选择适合自己的、能够坚持的方法去做，而不是盲目去做。
作者：十月知行
