柔清圣方：不厌日，使志无怒
柔清圣方：不厌日，使志无怒
夏至是二十四节气中的第十个节气。最好的，最好的，柔清圣方因为这一天太阳直射北回归线，白天最长，阳气最旺。同时，它也是一年中阳转阴的一个节气。正如唐代诗人德舆的《夏至日作》所云:
四序错行，无停运。
今天是阴天。如何保持健康，如何保持健康，如何提高免疫力，保持健康，如何保持健康的气，如何提高免疫力已成为公众关注的话题。柔清圣方总结了夏季养生的概念和方法如下：
【养阳是最重要的】
所以圣人在春天和夏天滋养阳，秋天和冬天滋养阴……黄帝内经的问题。在夏至的节气中，人体的阳气与自然界相对应，内脏与体表相比处于相对缺乏阳气的状态。此时，我们必须注意保护阳气，不仅可以改善，帮助自己的阳气，消除身体的寒可以帮助保护相对阳虚的内脏。
然而，人们在夏天有避暑乘凉的固有概念。此外，随着生活水平的提高和解暑降温的日常生活方式的提高，人们往往会过度乘凉、饮冷。柔清圣方许多人在夏天没有更好地恢复阳气，而是损害了阳气。因此，我们应该在夏至时做：1.避免过度乘凉。将空调调至26℃以上，避免面对空调，直接吹风机；夜间定制空调时间。入睡后，空调会自动关闭，并避免通宵打开窗户直接吹到身体上。避免人工寒邪侵入人体表面。寒邪伤阳的空调疾病，如疲劳、嗜睡、关节酸痛、食欲不振、腹痛和腹泻。2.避免饮食过于寒冷：冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒、冰咖啡等已经是许多人夏季标准饮食。众所周知，这些低温、寒凉的饮食使得夏天不仅没有滋养阳，而且容易伤害阳。正常人应减少夏季饮食或大量冷果蔬的摄入，脾胃虚弱的人应远离这些食物。
【神烦你烦】
夏天和五脏的心属于五行中的火。在炎热的夏至期间，火的邪恶容易消耗悲伤的阴阴，使心火旺盛。因此，许多人在夏天很容易心烦意乱和易怒，这违反了《黄帝内经》中无怒的夏季养生原则。因此，在夏至或整个夏天，我们应该注意控制自己的情绪，多读优美的文章，多听悦耳的音乐，多思考快乐的事情。俗话说，平静自然凉爽是非常合理的。
三要饮食
1.清淡：夏至时，身体的阳气随着自然界的阳气而充满活力。此外，外界严重，脾胃处于相对阳虚、湿邪阻的状态。柔清圣方清淡易消化的食物有助于脾胃运输。油腻、辛辣、烟草、酒精、浓茶等饮食不利于脾胃虚弱的脾胃运输、异常升降、食欲不振、腹胀、便溏等症状。
2.我们应该有点苦：夏天的火邪和夏天的邪很容易伤害人们的体液，使人们感到口干和舌头干燥。中于中药的性质，酸甜食物可以分泌唾液，消除阴影。建议使用黑李子汤、番茄糖醋黄瓜等；苦味食物具有清心解暑、清热利湿的作用。建议使用凉拌苦瓜百合、凉拌芹菜等菜肴，但脾胃虚弱的人应注意减少。3.卫生：当脾胃虚弱，加上性寒饮食的负担，然后遇到不卫生的食物时，必然会导致急性胃肠炎等疾病的发生。夏季饮食应注意清洁水果和蔬菜，避免长期放置食物，防止苍蝇和昆虫污染，选择最佳的用餐环境。
睡好子午觉
在夏天，我们应该睡个好觉，下午小睡一会儿。紫石（23:00-1:00）是阴气最旺盛的时候。当阳气虚弱时，紫石深度睡眠可以滋养阴气，保护阳气；紫石气血注入胆囊经络。睡眠可以滋养肝阴，促进胆囊和气。它对肝胆健康起着重要作用。柔清圣方阳气在中午（11:00-13:00）最旺盛，阴气发芽，是心经的统治者。心主神明是五脏六腑的统治者。午睡大约半小时可以滋养心阴，气，调和内脏。适量运动。
素问·四气调神：夏三月……晚上躺着，早起，永远不要厌倦太阳……这样可以释放你的愤怒。如果你爱外面的东西，这个夏天的天气应该得到你的帮助，这也是培养你成长的方法。《黄帝内经》的养生智慧告诉我们，夏季养生要早起，不要因为厌恶烈日而呆在充满冷空气的空调房间里。只有出去适度运动，适度出汗，才能顺应阳气的升发，使气血顺畅。当然，夏至运动也应该避免温度最高的时候。最好选择温度适宜的时间段，比如早上和晚上。运动量不应太大。出汗过多会加速人体气阴的消耗。建议选择慢跑、广场舞、散步、八段锦、太极拳等运动方式。有很好的祛湿方法。
长江以南的夏至太阳期正值梅雨季节。降雨量大，湿度高。此外，夏季邪恶还伴有湿邪侵入人体。常有湿邪阻的表现，如疲劳、头晕、恶心、接收不良、腹胀、大便粘腻、舌苔厚腻。因此，夏至也要注意祛湿。建议使用以下方法：
1. 夏季祛湿粥：将薏苡仁、白扁豆、红豆、绿豆、芡实浸泡一夜，将干荷叶细条放入纱布袋中，一起煮粥。本品具有健脾祛湿、清热利尿的功效。患有糖尿病和慢性肾功能不全的患者需要在医生的指导下服用。
2. 
2.除湿香包：将艾叶10g，藿香15g，佩兰15g，苍术10g，白芷5g，桂枝5g切成小块，切成小块，或磨成细粉，放入茶浸泡袋中，放入香包，放入衣服口袋、室内通风处、枕头旁等。3.祛湿穴：（1）丰龙：是足阳明胃经穴。它是小腿外膝眼和外踝的连线中点，胫骨前缘外侧1.5英寸（约两个手指宽）。（2）阴陵泉：它是足太阴脾经络的穴位，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘和胫骨内侧边缘之间的凹陷。（3）足三里：它是足阳明胃经的穴位。它位于小腿前侧外侧的小腿鼻穴（外膝眼）下3英寸处，距胫骨前嵴一个水平指。柔清圣方每天用拇指按压上述穴位5次，每次30次；艾灸、刮痧板点、针法也可以用来刺激上述穴位。4.祛湿泡脚方：5片生姜、10g艾叶、10g桂枝、5g肉桂、15g陈皮、15g藿香、15g佩兰、15g以上药物放入纱布袋中，在蒸笼中加入2.5L水，加入药袋。煮沸后，用文火煮20分钟，然后用药液浸泡脚。注意事项：（1）水不能太热，糖尿病患者应控制在40度以内；（2）不要浸泡太久，10-15分钟。
