Jo的一周训练课表（4.17-4.23）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的晨间有氧训练】20min｜TABATA全身燃脂

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜低强度 你正需要的全身训练

星期二：

【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好

【Jo的燃脂舞派对】17min｜KPOP 燃脂爆汗

星期三：

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜提升自信 开心有氧

【Jo的负重手臂训练】12min｜哑铃训练 快速燃脂

星期四：

【Jo的有氧燃脂挑战】60min｜挑战极限 享受暴汗

【Jo的雷鬼热舞派对】15min 无器械 超开心！

星期五：

【Jo的踏步燃脂训练】30min｜膝盖友好 无蹦跳

【Jo的Tabata燃脂训练】12min｜全身燃脂 迎接美好的一天

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的夜店燃脂舞派对】15min｜新手友好 动感燃脂

根据自设情况选择休息～

㊗️家人们生活愉快～