武汉生命光动仪||预防血栓斑块，先控制血脂！

预防血栓斑块，应注意以下几点：

1、饮食控制

少吃肥肉、油炸食品，少吃或不吃宵夜，少喝酒或尽量不喝酒。多吃蔬菜、水果、粗粮，推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等）。

2、戒烟

大量流行病学研究已证实：吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的，停止吸烟，危险程度会迅速下降，戒烟一年后，危险程度可降低50%。

3、迈开腿

久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手，建议上班族每天最好能抽出半小时运动，其实无需刻意安排，中午把点外卖换成走出去吃饭即可，下班走路回家。上班久坐最好每1~2小时起身走动一下，伸伸懒腰、动动胳膊。