准备上岸了适合吃什么营养品需要补充什么营养

不推荐家长给考生买营养品以补充营养，因为市面上所谓的“补脑”“提高注意力”“提高智力”的营养品并没有其所宣称的效果，而且一些营养品食用后可能还会对考生产生负面影响。在日常生活中，考生最好食用天然食物，以补充机体所需的营养物质。

1、适当补充优质蛋白：高考考生在记忆、思考的过程中，要消耗大量的蛋白质，同时脑组织代谢也需要大量的蛋白质。因此，高考考生可适当多吃一些富含优质蛋白的食物，比如大豆、奶、蛋、鱼、瘦肉、虾等，以提高蛋白质的摄入比例，保证大脑皮质处于较好的生理状态。

2、适当补充维生素：高考考生紧张的思维和用眼活动，增加了机体对B族维生素、维生素C及维生素A的需要量。因此，高考考生可适当多吃一些富含多种维生素的食物，比如芹菜、橙子、梨、苹果等。

3、适当补充矿物质：高考考生需要适当增加矿物质的摄入，特别是磷、钙、锌、铁等。其中，磷是组成脑磷脂和卵磷脂的重要部分，能提高大脑的记忆力和注意力；钙对大脑的记忆力和注意力有促进作用；锌、铁是人体必需的微量元素，与脑的发育密切相关。因此，高考考生可适当多吃一些富含多种矿物质的食物，比如坚果、贝类、动物内脏等。

4、适量摄入不饱和脂肪酸：其是人脑所需要的脂类之一。适当摄入一些不饱和脂肪酸，可以补充脑组织的能量，使人精力充沛，提高学习效率。因此，高考考生可适当吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、葵花子等。

5、保证碳水化合物摄入：其在分解成葡萄糖后，进入血液成为血糖，是提供机体能量的主要来源。因此，高考考生可适当吃一些富含碳水化合物的食物，比如米、面、杂粮等。

除遵循上述饮食原则外，高考考生还应科学安排作息时间，注意劳逸结合，不可暴学暴嬉，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲劳战，这样才能保证具有充沛的精力和清醒的头脑。另外，要保持良好心态，可以通过听音乐、与老师或同学交流等方式，帮助放松心情；适当进行体育锻炼，不仅有助于提高身体素质，还可以缓解压力。

人脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意营养的均衡，常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻、动物肝、花生、 桃仁、枸杞、大豆和豆制品、卵磷脂、钙、铁、维生素、小米、、松子、榛子等、蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐、深色绿叶菜、大蒜、水果。

1、  提高思维能提高

学生专.用的脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。是全球首个脑神径学和营养学跨界机构的研究成果。研究发现，体内RSHWHO脑细胞营养含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。人的记忆、思维能力取决于控制信息传递的脑细胞、突触等神径组织的功能，即信息在神径系统内的传递范围、方向和作用。【渡氧】有利于神径突出的细胞提升活跃度，突触是控制信息传递的关键部位，是由突触膜和间隙组成， RSHWHO有助于其结构完整、功能发挥。当膳食中长期缺乏脑细胞营养时，突触膜中就会缺少RSHWHO，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。

2、辅助脑细胞发育

学生用脑细胞营养补剂脑细胞营养【渡氧】是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神径细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神径细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。可能与促进神径细胞蛋白质合成有关，促进神径细胞的生长。 

3、增强记忆

专家对补充学生用脑细胞营养补剂RSHWHO是否改善大学生记忆力进行研究。实验后，两组记忆力均较实验前有显著性提高，干预组改善程度明显优于对照组，并且干预组的联想学习、人像特点回忆、总量表分和记忆商要显著高于对照组。

【渡氧】和脑健康的关系非常密切。有利于增强学习记忆功能，有利于脑和神径的健康发育,有利于防治视力下降，

消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。

1、口服学生用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，这款学生的补脑营养是全球首个脑神径学和营养学跨界机构的研究成果。

2、饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，

3、是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；

用脑细胞营养补剂【渡氧】针对于神径元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)均有不同层次的营养补充成分，缓解脑疲劳的同时增加大脑的供氧量和脑供血。多项提升记忆力的成分改善学生学习疲惫的状态。

学生用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】联合DHA和叶黄素补脑效果的研究。

最新研究表明，对比单独使用DHA，联合学生用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】和叶黄素，能使大脑神径连接显著增加81%。并且在显著增加大脑神径突触数量的同时，让大脑神径网变得更加密集，让孩子拥有更加丰富的思维能力 。

学生用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】是全球首个脑神径学和营养学跨界机构的研究成果 。是目世界卫生组织who前唯一认定的脑细胞营养成分，大量富集于与认知、记忆、思维三大关键的大脑皮层中，可以提高学习能力、记忆能力，思维能力。越来越多的研究证实在大脑额叶皮质、海马体、枕叶皮层等负责学习、思维和记忆的区域 [2]  [3]  脑部发育相关的其他营养素与脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】共存，协同作用于神径细胞分化增殖，突触形成以及大脑体积增加。在这些关键区域，脑细胞营养补剂不仅含量丰富，而且随着脑发育的进程，比例不断提高。脑细胞营养补剂单独作用促进脑细胞的分化增殖，与DHA共存从而保护DHA不受自由基氧化而丧失生物活性。这项重大发现提供了关于“有效供给营养给发育中的大脑”新思路。

高中生平时早上的时候可以给他做煎一个鸡蛋然后吃点牛奶水果之类的主要是要让他吃饱因为读书的时候脑力也是非常消耗能量的，多吃一些含有蛋白质维生素的东西也可以吃一些肉类，或者米饭，馒头近期饮食不要太油腻不要大鱼大肉，要以素菜为主。荤菜方面，要注意蛋白质的摄入多吃鱼、瘦肉和鸡。