昆明长鹏口腔科普：你真的会刷牙吗？刷牙的真正确步骤

您真的会刷牙吗?这个问题听起来似乎令人惊讶——这件大家每天都在做的事怎么可能不会?然而事实上,大部分人每天都在“假”刷牙,您是其中之一吗?

很多人觉得刷牙是件小事,真的如您所想吗?

当闹钟响起,催促着您起床的时候,您半眯着朦胧的双眼,摸索到洗漱间挤上牙膏,再随手把这股熟悉的清凉递进嘴里,刷头跟着左手或右手几个快动作,一番行云流水,然后整装上班了。

如此天天刷牙,其实大多都在“假”刷牙,牙齿看似是刷过了,但实际上无法达到彻底、有效的清洁效果。我国有超过半数的人都达不到有效刷牙。而据报道,刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险,牙周病会让患食管癌风险增加28%,患胆囊癌风险增加73%,并与乳腺癌、肺癌等关系密切。

不仅如此,很多人万万想不到,“假”刷牙反而还会对牙齿造成伤害。现在,请您先对照镜子,张开嘴,看看您的牙齿根部,是不是像下图一样,牙根部隐隐约约有些凹下去了?如果是,那您就得当心了!牙冠、牙颈部出现凹下去的横槽就是“楔状缺损”。由于它外形酷似木匠用的楔子,因此医学上称为“楔状缺损”。

牙齿楔状缺损的原因是横向刷牙。生活中横向刷牙的大有人在,横着刷牙特别是横着使劲刷牙,时间长了,易造成牙齿颈部楔状缺损,牙齿表面刷出一道道槽沟,进而导致牙齿敏感、牙疼、牙变色、牙折断等。此外,由于细菌酸蚀,也会造成牙齿楔状缺损。

楔状缺损该如何治疗?可选用与牙齿颜色近似又有一定黏接性的复合树脂或玻璃离子黏固粉等将楔状缺损补好,以防继续发展。对于组织缺损较少无酸痛症状的人,局部不需要特殊处理,刷牙时要避免横刷,并选用较软的牙刷和磨料较细的牙膏。

二、巴氏刷牙法——国际标准,你掌握了吗?

巴氏刷牙法(The BassMethod),又称贝式法或水平颤动法,是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。是由美国牙科协会推荐的刷牙方法。

1.巴氏刷牙法

①牙刷与牙齿呈45°:将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

②两颗牙齿为单位,水平刷10次:牙刷定位后,开始做短距离的水平运动,两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

③后牙舌侧不遗漏:上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。

④牙齿咀嚼面前后刷:刷咬合面时,以两颗牙为单位,来回地刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净,要多遍,稍用力刷。

⑤前牙舌腭面上下刷:刷门牙的时候手法有点特殊,要把牙刷竖起来,一颗一颗地上下来回刷,内外侧都要刷到。

⑥刷牙要面面俱到:只要循序地刷才不会有遗漏,每个区域刷30秒左右。A区:先刷左边上面。B区:再刷左边下面。C区:再刷右边上面。D区:再刷右边下面。E区:单独刷上下门牙。

⑦要刷舌头表面:刷完所有牙齿后,轻轻地刷舌头表面,再用清水漱口。

2.改良的巴氏刷牙法

每个人牙齿状况不同,适合的刷牙方法也不同。据中华口腔医学会推荐,2~6岁儿童适用“圆弧刷牙法”,而成人更适合“巴氏刷牙法”。这里教大家改良版的“巴氏刷牙法”,即“水平颤动拂刷法”,它比“巴氏刷牙法”(水平颤动法)多了一个“拂刷”的步骤。

①刷毛指朝向牙根,与牙长轴成45°,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟,部分置于牙龈。

②从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始,用短距离水平颤动的动作数次刷牙,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷牙面。

③将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重复步骤(2),与前一部位保持有重叠的区域,按顺序刷完上下牙的牙面和后牙内侧。

④刷上前牙内侧时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而下拂刷。

⑤刷咬合面时,刷毛指向咬合面,前后稍用力来回刷。

注意:刷牙动作要轻柔,时间不能少于3分钟,每天刷两次,可用漱口水和牙线配合清洁一些难以清除的部位。