上班族如何远离脖子疼痛呢？

冰冻三尺，非一日之寒。随着上班族的逐渐增多和电子产品的大众化，颈椎病的发病率越来越高，患病人群也呈现年轻化。颈部的保健，除了注意不要久坐、长期保持一个姿势之外，每天花十分钟时间做一做颈部保健操，也能很好的让颈椎疼痛远离你。

颈椎疼痛的锻炼方法：

1. 前俯后仰

前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰，动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地，做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，再上下反复做四次。

2. 举臂转身

举臂转身做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。

3. 左右旋转

动作时先将头部缓慢转向左侧，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，在缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直。

4. 注意动静结合。

长期伏案工作者，每工作一小时左右，做做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。每天坚持做1-2次头颈部运动，加强颈部肌肉的锻炼。

赵俊峰痛可贴纯中药外用敷贴，以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种中草药材为原料，传统香油手工熬制而成的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。保留药物最原始活性成分，能够活血化淤，打通血脉，祛风散寒，促进血液循环正常畅通，遵循中医通则不痛的原理，贴止病患处后，局部就能达到扩张血管，促进血液循环以及改善周围组织营养的作用;通过药物慢慢的渗透和作用，消肿止痛，促进血管的新生。外敷于不适处，有利于缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄等引起的疼痛不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。