福州台江心理医院：10个小窍门，如何快速摆脱人际关系焦虑？

　　人际关系焦虑是一种常见的心理问题，它会影响到人们的日常生活，影响到他们的情绪和行为。如何快速摆脱人际关系焦虑？下面是10个小窍门，希望能够帮助你摆脱焦虑。

1.要学会接受自己，不要把自己和别人比较，也不要把自己看得太重。要相信自己，相信自己有能力去实现自己的目标。

2.学会与他人交流，不要害怕表达自己的想法和感受，也不要害怕别人的批评和评价。

3.学会放松，可以通过冥想、音乐、运动等方式来释放压力，使自己保持平静。

4.学会正确处理情绪，不要将情绪压抑在心里，也不要将情绪发泄出去。要学会用理性的方式去处理情绪，才能有效地减少焦虑感。

5.学会与他人建立友好关系，不要害怕与他人交流，也不要害怕与他人交朋友。

6.学会正确应对失败，不要因失败而感到沮丧，而是要从中吸取教训，并加以总结，使自己在未来的生活中能够避免同样的错误。

7.学会正确看待别人，不要因为别人的表现而感到焦虑，而是要尊重别人的想法和感受。

8.学会面对困难，不要害怕面对困难，而是要勇敢地去面对困难，并努力去克服困难。

9.学会正确安排时间，不要将时间都用在焦虑上，而是要合理安排时间，使自己有充裕的时间去做有意义的事情。

10.学会正确应对批评，不要因为别人的批评而感到焦虑或者气愤，而是要学会从中吸取教训，并加以总结，使自己在未来的生活中能够避免同样的错误。

　　通过上述10个小窍门，我们可以看出如何快速摆脱人际关系焦虑的重要性。如果我们能够学会适当地处理情绪、正确看待别人、勇敢面对困难、合理安排时间、正确应对批评、和他人建立友好关系、保护好自己的心理和情感、尊重别人的想法和感受、相信自己有能力去实现目标、并且学会正确地处理失败时的情况；我们就能够有效地减少焦虑感并摆脱人际关系焦虑。