静态 动态 屈伸 意识 自然

回归武术本质 是筋骨的静态稳固 和肌肉的动态牵拉 静态稳固不说了 是争力稳固 说肌肉的牵拉 首先排除过度的曲 和过度的伸 过度的曲 稳固是稳固了 太僵 过度的伸 松是松了 太直 所以前辈讲了 似曲非曲 似直非直 你以为说的是筋骨 其实是肌肉 架子可大可小 可圆可直 圆有缩身太极 直有展身八极 更何况谭腿地躺一类 架子求的是劲 是互争 大大小小 内内外外 只要有争 就是稳固的静态架 说回肌肉 它的状态知道了 要似曲非曲 似直非直 也给他分个三七吧 三分屈 七分伸 这个时候 肌肉是有强度也有活性的 所以大部分架子为了肌肉牵拉 都是三七屈伸 只是在这个基础上 螺旋盘绕 维持三七 在这个基础上 你的大臂小臂大腿小腿 周身肌肉 都要是三七屈伸延展牵拉的 那么就不可以不分用力 是整体牵拉 足是小腿牵 小腿是大腿牵 大腿是腰臀前 腰是肩背牵 肩是大臂牵 大臂是小臂牵 小臂是手牵 反过来也是一样 你局部用力 我感觉我的股四头肌好胀啊 好紧啊 那你小腿和腰臀一定是过度松的 把腿臂牵到背上去 让背被臂腿牵开来 这是互相的 前言说 腿臂 要帮助胸腹呼吸 就是在这个基础上做到的 不然 你怎么辅助 如扩胸 你肌肉是要牵拉到的 说到牵拉 当然是靠阳面牵拉 阴面稳固 阳面屈三伸七 阴面屈七伸三 阴面不是不想伸 是真的伸不开 只能让阳面裹束 让阴面撑展 这又牵扯到形意了 阳面的形是开 其实劲是裹 阴面的形是束 其实劲是开 这是架子的劲 和今天动态肌肉不搭 先不谈 只说肌肉 四肢肌肉阳面 大臂大腿外上侧 小臂小腿尺胫正面偏外 这四条要抻七屈三 主牵拉 阴面 主收缩稳固 具体肌肉就不说了 我也不太懂 还要查资料 当然这是静态的 动起来 虽然都是螺旋盘绕 不太动这个状态 但是难免开合 就要变换其中的比例来收 来展了 但决不可局部调整 一调就是一条线 如手臂要屈 阳面展开 阴面收缩 你不仅臂要屈 你肩背都要屈 如马步 这近乎90度的角 无疑是内屈外展了 你的全身都要跟着内屈外展 臀展腹收 胯根要内缩 很多人就是上半身不跟着内屈外展 所以屁股撅了出去 上半身直直的 你要全身跟着屈伸 哪怕有点前倾都没问题 简单的来说 一处90度 处处90度 不然 你局部就会出问题 其实肌肉的屈伸 内外的调整 都是自然而然的 出问题就出在你一僵 僵住了某处 让它不能随着大脑的潜意识操作运动 这个就叫僵 你彭起了股四头肌  然后想坐下去 你会发现难受 因为坐下去的时候 你的股四头肌是微微放松伸展的 你的意识阻碍了你的潜意识 所以 你调整 就要整体调整 不能局部用意 全身都是如此 最后化为自然