驾考紧张？看教练妙招，助你轻松通过考试

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临！部分地区驾考恢复的消息振奋人心，学员们摩拳擦掌做足了准备，迎接2020年的第一战。但有部分学员却心虚了，上次考试因为紧张而挂科的情景，又一次浮现在眼前。不要担心，教练的妙招来帮忙。

考试前认真模拟

    教练决定给学员预约考试，说明学员的基本功已经很好了，完全可以考过。考试前教练一般都会带学员去考场模拟，这是一个非常好的学习机会。学员要熟练模拟系统的各个项目，熟悉车辆和考试路线，认真对待，把模拟当考试，考试当模拟。

坦然面对，集中精神

 考驾驶证确实有一些运气的成分在里面，有的学员反映考官很严厉，有时甚至会说伤人自尊的话。遇到这样的考官，必须正确面对他。可以不予理会，必要时要积极主动地和考官进行沟通。真诚的沟通后，相信考官会改进自己的方式、方法。冷静下来，考试时候只要集中精神，做好自己该做的，就可以缓解自己的紧张心理。

乐观向上，缓解考前压力

在考试之前有一段等待考试的时间，学员要多回忆过去练习中成功的体验，有助于树立正确的自我意识，增加考试的信心，减缓考前焦虑，深呼吸平静心态，然后全神贯注地想每一个动作要领、技术要领。以一种新的姿态、新的精神面貌出现在考场上。

学会减压，轻松应对

 有的学员到了严格的考场就心里紧张，脑袋空白，手脚发抖，影响正常发挥。也有的学员是在一次考试失败后产生心里障碍，不敢预约下一次考试。不管是什么原因，都可以在考试前学习松弛训练法：微闭双眼，身体坐正，全身放松，有意识地使呼吸减慢，慢吸慢呼，用腹式呼吸的方法，让“思想”随着气流上下。情绪就会很快平静下来，紧张也会随之解除。调整好心态，心理上轻视他，行动上重视他就没有问题了。

注意休息，减轻负担

 面对考试每个人或多或少都有紧张的情绪。驾照考试是一门实用性的考试，就是把平时练习的技术在考场里表演一遍，同时也是为以后安全开车做好准备。一部分学员从预约成功到考试，几天都吃不好睡不好，这是万万不行的。紧张情绪源于不够自信，而对于驾考，最好的办法就是平时多下工夫练习，熟能生巧，没有负担，养足精神，考试的时候就不那么紧张了。

     有的学员说，教练有没有可以缓解紧张的药物？我想说如果紧张到需要药物来缓解，那么就不适宜考试了。如果真的想吃点什么，就吃香蕉吧！科学研究表明，香蕉含多巴胺，可以在我们大脑的神经元当中传递高兴愉悦的信号，使我们的下垂体，分泌出促使人放松的激素，从而达到舒缓紧张的作用。人的心理过程是不断变化着的、暂时性的。心态就是你真正的主人 ，一个健全的心态比一百种智慧更有力量。我相信我的学员都能够战胜心理恐惧，全胜归来。

科一科四有困难

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