做好这点，站桩膝盖不再疼

文/图：正气站桩学堂

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有不少网友说站桩时或站桩后膝盖疼，其实大多是模仿站桩姿势导致膝盖承重造成的，这是自学站桩最学见的问题，所以想通过站桩强身健体的网友，可以了解下我们的线上课程。

如果你是这么站的，但是现在还没感觉到膝盖疼的，说明你站的时间还不够，站久了自然会膝盖疼。建议马上改正你的站桩方法。

站桩时，如何才不会使膝盖受伤？核心方法在于不主动弯曲膝盖。

站桩有两个大阶段：一是外形催内气；二是内气催外形。

初学时需要练好站桩姿势，达到形正，形正了才能气顺，也就是催内气的目的。当你气顺后，内气会开始为你自动纠正姿势，前提是你要正确理解站桩方法。

在不能达到内气催外形的阶段时，需要先掌握好站桩的方法，如何才能站桩时不使膝盖受力，非常简单。

我们在站桩时，其实所有要点都是一个整体，一气呵成，如果做不到，起码纵向的要点要一气呵成。

当你做到虚领顶劲，头部会引领脊柱形成变动，再配合松腰坐胯，整条脊柱被拉伸开，膝盖自然就弯曲了，这时膝盖是基本上不受力的。怎么站都不会伤膝盖。

如果你还是不明白或做不到，我们还有配套的动态练习方法。