关节–肌肉 –– 过渡之章

 

你可以轻易查到这样的数据：走一万步路，可以消耗240-300kcal热量。互联网时代，这些东西爆炸式涌向你的视野。

但为什么，同样是走一万步，有些人效果就非常好，有些人就白走一样，还搞得关节生疼。

为什么，有些人，不运动，却很健壮精干？

为什么，有些人，很能吃却很瘦？消化好？

答案，就是本篇文章的意义。

关节是否通透，让肌肉充分发挥了应有的效能。

仅以本文，承《运动七关节》之上，启《总纲终章<易>解肌肉》之下。

 

我们以10000步和300kcal为例，拆解分析一下。

通常人们会用“速度”、“负荷”、“上下坡”这样的客观条件来比对240kcal和300kcal。

我们当然，不会只关注这样的表象。

10000步，300kcal，300000cal，平均一步30cal。

但善用下肢的人，一步可以消耗到50cal；不善用下肢的人，可低至20cal。

即10000步，热量消耗是500kcal，或者200kcal。

我们每天要从食物摄入的能量，女性约2000kcal，男性约2700kcal。

这是我要告诉你的，关节通透与否，每一步的消耗量，云泥之别。

运动七关节，以足、膝、髋、腰椎，为负荷消耗之重，上体肩胛-胸廓、肩、桡尺为之次。

关节运动形态，无外乎屈、伸、收、转、旋。

当你处在安稳状态，各大关节，是否通透，是否处在屈伸收展旋五位之中正位，便是区别所在。

当你处在运动状态，各大关节，是否通透，是否善用了屈伸收展旋五位之能力，便是区别所在。

懈怠

是唯一阻碍。

安稳状态，各大关节的中正位，需要关节周围肌群，都保持等长收缩。

运动状态，善用运动形态能力，需要充分发挥关节肌群收缩舒张能力。

但明显，这会迅速疲惫，迅速困倦，你会嗜睡，会能吃。

疲惫，多睡，多吃，都是你所厌恶的？

不是

这些只是你懈怠的表象，你主观思维想偷懒，然后控制你的身体偷懒。

 

主观思维和肢体运动，是我们唯二能与身体沟通的手段。

思维，物质交换太局部，对身体整体代谢通透，效果不大。

运动，连同大脑小脑下丘脑……一起动荡沸腾，激活整个血液循环系统，进而提升激素调节、肠胃蠕动……

所以，关节通透，肌肉张力被充分调用的人，不仅仅是消耗的热量更高。胃肠也更健康。

这种安稳状态的中正，运动状态的充分调动。都是在摄氧量充足条件下进行的，脂肪的代谢，和氧气充盈与否，息息相关，那么，这样的人，往往没啥脂肪堆积的机会。肉多，是健壮。肉少，是精壮。

关节通透，中正活络，肌肉时刻充分发挥应有效能。

静若处子，并不是处子的柔弱，而是坐如钟，站如松的身体掌控。

动如脱兔，正是充分调动肌群力量，爆发力量的有度与潇洒。

我们每个人，对关节的在意程度，对肌肉的控制程度，都不尽相同。如果能处处留心，身随意动，便能成就最好的自己。

 

关节通透，在前度《运动七关节》。

肌肉调动，在后续《总纲终章<易>解肌肉》与【正篇】。

互相拱卫，上下制衡，三维归一。