居家训练｜第11集:杠铃操之黄金组合【硬拉+划船】

今日健身vlog 杠铃操之「硬拉+划船」

10个/组 *3组  组间休息15秒

泵感强烈的经典后侧链复合组-硬拉+划船，是加强髋关节铰链的好动作，提高身体平衡稳定性。

可以很好的锻炼到背阔肌中下部，竖脊肌，和臀肌。轻松拥有立体感的竖脊肌线条。

动作时，躯干保持稳定，腰背平直，核心收紧，髋关节铰链主导动作。