筋膜枪真的有作用吗？严防三大危害槽点！

近几年筋膜枪开始走红全网，大家对他的评价普遍都是按摩效果很显著，能有效缓解肌肉酸痛的情况，不过渐渐的也开始出现了，筋膜枪会损伤身体的评价，究竟筋膜枪真的有作用吗？有没有什么危害呢？作为一名用过很多筋膜枪产品的运动训练师，今天就来准备一篇专题文章，给大家解答一下相关疑问，让大家更放心的去使用筋膜枪！

下图这些，就是我自己用过的产品了：

 

一、筋膜枪真的有作用吗？

筋膜枪真的有作用吗？作为现在爆火的按摩神器，肯定是有作用才会受到用户的认可，并且能让他们自发的在推荐。当然不少朋友对这类产品还是不够了解的，所以下面先来给大家总结一下它的好处：

好处1、可以预防肌肉萎缩

现在很多朋友工作、学习时间很长，需要长时间地久坐，也经常坐姿不良，更缺少运动，长期下去肌肉会逐渐失去活力，甚至容易出现肌肉纤维化和萎缩等问题，要是可以利用筋膜枪按摩，就能保持肌肉状态、促进肌肉内的血液循环，预防这些问题出现。

好处2、减轻身体疲劳

很多人日常都会感觉到腰酸背痛、肩膀僵硬等等肌肉疲劳感，利用筋膜枪按摩就可以帮助大家放松紧绷的肌肉和筋膜，促进肌肉中的血液循环，及时、有效地缓解肌肉的疲劳、酸痛感，达到放松身体的效果。

好处3、运动后使用，减轻肌肉酸痛

很多朋友在做完运动后，可能会感觉到肌肉出现酸痛、肿胀等情况，这是因为乳酸堆积在肌肉中导致的不适反应，要是用筋膜枪按摩能按摩到深层肌肉和筋膜，疏解乳酸，缓解这些不适感！

好处4、可以缓解筋膜炎问题

筋膜炎会让患者肌肉出现持续性地疼痛感、无力的情况，而筋膜枪深度按摩可以让筋膜加速恢复，带走筋膜内残留的炎症因子，有效缓解疼痛感，并促进症状康复。

 

二、严防劣质产品存在的危害！

筋膜枪真的有作用吗？通过前面的分析可以知道筋膜枪确实是真的有作用的，不过我相信大家也看到过产品相关的负面评价，可见并不是所有产品都很安全。作为一款智能产品，要是大家使用到缺乏相关技术研发的劣质产品或者使用的方式不对，都是存在一定危害的：

危害1、造成皮肤淤青、肌肉酸痛

这也是很多朋友在吐槽的，劣质的筋膜枪大部分缺乏相关的技术测试，会存在击打轨迹偏移、击打力度忽强忽弱等问题，很容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀酸痛、淤血等问题出现

危害2、关节骨头容易受伤

有些筋膜枪为了击打力度明显，会采用一些金属按摩头，但这个材质很硬，对关节、骨骼都会造成伤害，严重的时候甚至可能造成骨隐裂。

危害3、对身体有慢性的伤害

不专业筋膜枪通常刚开始使用的时候问题都不大，基本都是慢性的损伤，等使用一段时间后，用户就会感到强烈的肌肉撕裂疼痛感、严重的影响生活的酸痛十分严重！

 

三、总结导致危害的四大原因！

筋膜枪真的有作用吗？优质的筋膜枪真的有作用，但如果用到不靠谱的产品，带来的危害也是十分严重的，所以这一点也不能忽视，最好能了解产生危害的原因才可以提前去防范好，为了节省大家的时间，我从权威检测机构找来这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从客观数据想给大家总结四大常见的原因。

原因1、选择网红推荐的筋膜枪

现在那些网红产品的宣传噱头非常多，炒作力度很大，容易让人觉得好像真的好用，但实际上这里产品普遍都缺乏相关的技术研发，更没有核心参数进行反复的优化升级，没有宣传的那么好用，经常出现各种问题，甚至有可能损伤肌肉。

原因2、用欧美品牌的筋膜枪

欧美那边开始流行这些产品的，很多人就觉得欧美品牌的筋膜枪品质更出色，但是这并不是这样的，欧美品牌的筋膜枪是为欧美人设计的，各项参数都针对欧美人去研发，并不适合国人的肌肉特征，贸然跟风会很伤身体！

原因3、选择了价格很低的筋膜枪

很多人贪便宜会选择这些低价的筋膜枪，还觉得它们性价比高，但实际上这里产品本身制作成本就不高，用的一些劣质材料，比如有刷电机、轴承、电池等元件去生产，按摩没效果不说还容易引起一些肌肉损伤问题！

原因4、使用与自身肌肉状态不适配的产品

有很多朋友还是跟风去挑选产品的，但忽略了每个人的肌肉特征都是有区别的，肌肉的韧性、厚薄都有差异，要是选择产品并不适合自己，使用的时候就特别容易损伤肌肉！

 

四、怎么分清筋膜枪的优劣？

筋膜枪真的有作用吗？要是使用专业度高的筋膜枪真的是有作用的，那除了避开上面这些原因之外，还有哪些方法可以分清筋膜枪的优劣呢？下面就根据我个人选购经验给大家分享几个挑选技巧，没有头绪的朋友可以跟着我选：

1、要选择振幅深的筋膜枪

振幅影响着筋膜枪的按摩深度，所以筋膜枪的振幅越大按摩效果越好，我们人体的筋膜一般位于皮肤下8-12mm左右的位置，所以要想达到基本的按摩，效果要选择8mm以上的产品，如果追求深度的按摩，最好选择振幅在10以上的筋膜枪。

2、推力要适合自己

很多人只是简单地觉得筋膜枪的推力越大按摩效果越好，其实是非常错误的，要是超过自己能承受的范围是很受伤的，所以建议普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

3、筋膜枪的转速适当

筋膜枪的转速也是有一个科学的区间的，要是太高容易损伤肌肉，太低按摩效果会比较差，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

4、远离“自定义档位”

千万不要认为自定义档位设计的筋膜枪更具人性化，其实自己并不能科学的去把控这个力度，一旦参数设置不合理，是会导致肌肉受伤的，建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

5、筋膜枪的击打精准度要高

要是筋膜枪的击打精准度很低，很容易按摩不对地方导致按摩没效果，甚至会损伤自己的肌肉。所以选择击打精准度高的产品也比较专业。

6、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

建议大家选择电击品质比较好的筋膜枪，一般用无刷电机更靠谱，它性能比较强，运行稳定定、工作噪音低、按摩效果更好，使用寿命更长久，那些有刷电击可能存在严重发热的情况，安全性难以保证。

7、分清楚大枪和Mini枪

一般来说就这两个类型，mini筋膜枪体型小巧、便携性好，但性能比较比较一般了，很适合不怎么健身的朋友去使用，经常健身有健硕肌肉的朋友建议使用大枪，性能更出色，按摩效果更加明显。

8、功能太多的筋膜枪不要选

很多筋膜枪都设置了多种功能，比如搭载连接APP、热敷冷敷、蓝牙等功能，看起来好像很好用，其实并不能增强实际的按摩效果，更有可能影响本身产品的稳定性！

 

筋膜枪真的有作用吗？要是能通过这些选购技巧，筛选到专业度高的筋膜枪是挺有用的，可以更好地按摩身体。当然除了这些选购技巧之外，大家也可以参考专业机构发布的筋膜枪力量指数与破坏指数测评数图，选出更靠谱的产品。我也从我自己使用的经验中，挑选几个感觉还不错的给大家做个参考：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

五、要正确地去使用筋膜枪

筋膜枪真的有作用吗？要是大家使用的是专业度高的筋膜枪确实是真的有作用的，当然，想要确保绝对的安全，还是要正确使用产品才可以，下面给大家分享几个使用的注意事项，大家可以留意一下：

1、一定要根据不同的接受，不会去选择合适的按摩头按摩，才能达到效果。具体可以参照产品的说明书来选择。

2、筋膜枪对同一个肌肉部位的按摩时间不能太长，最好在3-5分钟之间，否则容易出现肌肉损伤问题。

3、大家应该顺着肌肉的纹理和走向来进行合理的击打，不是哪里不舒服按摸哪里。

4、筋膜枪一定只能在肌肉组织上按摩，像一些关节位置、腋下、腹部等肌肉薄的位置都不能用，不然很伤身体！

 

筋膜枪真的有作用吗？通过上面分享的科普大家也应该清楚，使用专业度高的筋膜枪是很有作用的，所以千万不要跟风选择选择不靠谱的网红、低价产品，以免达不到按摩效果还非常伤身体！