「爱自己」的5个方法，可实操，纯干货，简单易上手 ｜正念自我关怀

正念关怀自己

科学爱自己：

练习一、满足自己的情感需要;

练习二、【关怀之信】和【自我关怀日记】(想象对待挚友一样对待自己，以写信的方式和自己谈心);

练习三、触摸放松法;

练习四、自我欣赏;

练习五、宽恕和原谅

(放过自己，敞开心扉，面对曾经的痛苦)