醒醒，该上班了 | 「节后综合征」攻克指南

　　大家的假期应该都已经结束了吧，打工人已经就位，然而浑身乏力，莫名焦虑，思绪乱飞，事事力不从心......

　　各种症状皆显示——我们中招「节后综合征」了！

　　虽然假期仅仅7天，但也足以让我们的身体适应另一种节奏。

　　比如，行动上：晚睡晚起、躺平休息；饮食上：大鱼大肉、零食饮料不停；思想上：放空思绪、抛开目标......

　　这时，恢复上班的快节奏后自然会造成各种不适，这就需要我们从各个方面来调整。

　　1）作息：调整作息，放松身心

　　合理安排作息，让自己的睡眠规律起来。可以比平时早一些躺下，也可用听音乐、喝牛奶、泡脚等方式让自己静心。如果实在无法立即恢复早睡早起，缺失的睡眠也可以用午休来补充。保证充足的睡眠才能让自己有充沛的精神来应对工作事宜。

　　2）饮食：规律饮食，减轻负担

　　假期的大鱼大肉其实已经给肠胃造成了很大的负担。这时可以让饮食清淡起来，多吃粗粮青菜，多多喝水，加快肠胃的新陈代谢，身体轻盈，也可以让自己更有精神。

　　3）疲劳：循序渐进，放松身心

　　无心工作，备感疲劳，想要改变却觉得无力。其实也不必对自己太过苛责，循序渐进即可。可以运动，适当出汗，锻炼身体，强健体魄的同时，也可以放松身心，锻炼自己的意志。

　　新的一年开始了，愿大家新年新起点继续以饱满的热情勇往直前！