练好这四个动作，让你的下腹塑造更加明显！



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1.腹肌哪里最难练出来？是最下面的两块肌肉，很多人上腹很明显，下腹却没有痕迹。

2.动作一：坐姿收腹过喷后倾，大腿靠近胸部。

3.动作二：俯卧提膝，核心收紧膝盖向手肘上方踢。

4.动作三：悬挂举腿。

5.动作五：反向卷腹。动作速度不要太快，感受肌肉发力。