天使课堂：春节过后，如何帮孩子快速“收心”？

寒假余额不足，孩子们也该收收心，为即将回到学校提前规划，春节期间放松兴奋的状态无疑对孩子规律的生活造成不小的影响。各位家长在恢复工作的同时也别忘记帮孩子提前收心，做好新学期的准备。

当然，开学前收心，家长们不应急刹车，得让孩子循序渐进适应的过程，以免孩子感觉一下子投入到紧张的学习中，产生逆反情绪。那么，我们如何帮孩子收好心一起迈进新学年呢？一起来看~

一起用仪式感结束假期

寒假的时候，学校是有仪式的，明确告诉孩子们从什么时候起进入假期。所以在春节过后咱们也要有个仪式，告诉孩子们假期已经结束了，需要赶紧调整状态，迎接新的学习生活。家长和孩子一起回忆下美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句点时，就代表着假期结束啦。

接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的寒假作业哪些还没有完成呢？开学后该加强哪几门学科的学习呢？最好列一份详尽的学习计划。

让寒假回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示，暗示他假期结束了，要回到学习当中了。

对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不要批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。

焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。

巧妙调整孩子生物钟

假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的作息习惯呢？

至少要在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度，按照平时上学的时间起床、睡觉、学习和运动。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。如果缺少这个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

调节孩子心理状态

对孩子来说，长假和上学之间最难熬的便是心理。由于放假期间比较自由，加上春节的热闹气氛，很多孩子便会对重新上学产生抵触情绪。

家长应关注孩子的心理变化，并且及时给孩子做出调整。家长可以和孩子好好沟通，和孩子讨论学校里的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣。茶余饭后还可以和孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。甚至还可以提一提跟孩子关系比较好的同学，让孩子在潜意识里对新学期有所期待。

让孩子自己动手，准备学具

许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识呢？

让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习质量。另外，让孩子列好所需的书单，家长可以陪孩子去书店购书，养成热爱阅读的好习惯。

饮食调理，缓解孩子肠胃负担

春节期间不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。小胖纸们该如何尽快恢复体力，保持精力充沛呢？

饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。

温故而知新，提前了解新课知识

要“温故知新”，如复习节前学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。

同时要提前制订一份可行的学习计划，提前预习知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，开学上课以后，便于有意注意听课，学习新知识。

广州天使儿童医院

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