有很多报了名正式学习的小伙伴，苦于自己没时间练功，但又想练功，其实在我们的内功课百日筑基里有一式还阳卧功，可以让没时间的你一边睡一边练功补气。

怎么睡觉最补气呢？

老子讲：‘’一阴一阳谓之道‘’。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；

白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

最佳睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时（21～23 点）至寅时（3～5 点），也就是在晚上 21 点睡下，早晨 5 点起床。

亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

道家还阳卧

以上来自内功百日：还阳卧的视频截图。

没时间练功站桩的小伙伴，可以参考以上睡姿，如果双脚底无法接触，说明筋太紧，先拉拉筋放松一下。

睡觉时可以轻轻地去感受自己的睡姿，感受自己的后背与床面接触的感觉。

慢慢地，你会发觉自己觉知能力也在提高。睡眠质量也会变好。

更多地行住坐卧的练功方法都在内功百日里，帮助你随时随地练功，每月仅开放一次报名。

气虚学站桩，找正气站桩学堂。

我录了一个内功站桩教学视频，可以给我发条消息666领取。