《反指责 找到被指责中的资源》01.什么是被指责？

作者：从非从

被指责是个非常日常的事。比如说在婆媳关系、夫妻关系、亲子关系、工作关系里大量存在着被指责，甚至被陌生人、商家指责。

对有的人来说，虽然不喜欢，但特别习惯被指责。今天没被指责下，总感觉少点啥。有的人嫌被指责不够多，还得自己再加点，自己指责下自己，凑足被指责的数。这种感觉就是白天在公司没吃饱饭，晚上回家要加点餐。

在被指责里，常见的话术就是

你怎么能......!

你应该......!

你为什么......!

你也不......!

你简直是......!

你这就是......!

你这样是不对的!

错的!

不可以的!

不想理你了!

就这样吧!

没有一句是好听的

在被指责里，人最常有的感受就是生气。有的被气得肺炸了，有的被气得胃炸了，有的被气得头疼，有的被气得肚子疼。有的人则气不起来，充满了委屈、无奈、无助、恐惧、挫败、孤独。在被指责中，绝大多数人都体验到了受

那到底什么是被指责?

被指责并不好受，但却很少被思考:这么日常且有威力的行为，到底是个什么东西呢?是怎样的存在呢?为什么破指责的时候就会受伤呢? 受伤的时候我们又做了什么呢?

被指责，其实是一种心理感受。

只要是别人说了什么或没说什么，让你感觉你不好了，那么你就被指责了。包括被嫌弃、被挑剔、被否定、被忽视、被控制、被要求、被评判、被误解等，别人那些让你不舒服的行为或话语，对你来说，你都是被指责了

当然，你觉得被伤害了，和别人在伤害你，完全是两回事。你感觉到被指责和有的人真的在指责你是两回事。

感觉到被指责，不一定是客观上对方真的是恶意伤害你，有可能是对方发出的是善意，有可能对方只是在陈述事实，有可能对方只是随便说说，但你的感觉会告诉你你体验到了伤害，那在你的心理现实里，你就被指责了。

同学A曾经夸了同学B的眼镜好看，同学B就默默受伤了，原因是: 他觉得同学A在指责他脸大。说者无意，听者有心。同学A还沉浸在夸了别人的喜悦里，完全不知道发生了什么。对同学B来说，他就是体验到了被指责。

事实上别人是否真的指责了你并不重要，重要的是你感觉到了受伤。我们习惯性强调和争辩事实是什么常常忘记了尊重自己的感受。你感觉到受伤了，这是你真实的感受，是你的心理现实。

只要你有了受伤感，你就需要心疼你自己了

而应对被指责的第一步就是: 先尊重自己的心理现实，才有了化解的可能。心理现实就是: 你，就是因为对方的某些话和动作而受伤了