保定宝岛真爱：如何提高身体免疫力？

         增强免疫力在健康管理方面，本就是一个长期的话题。根据中国疾控中心疫情监测数据显示，4月下旬以来，新冠病毒感染病例数有所上升。现实生活中确实如此，身边人“二阳”的现象还是很多的。虽然多数人“二阳”的症状比第一次轻得多，但其实谁也不愿意生病、经历难受的体验。

       所以说，在做好基本防护的前提下，增强身体免疫力一定是有必要的。尤其是家里若有免疫力相对较低的高龄老人或低龄儿童的，做好预防工作，也会让家人少经受病患的体验。那么，怎样提高身体免疫力呢？

1.睡眠：

良好的睡眠有助于维持正常的肝脏解毒功能和身体代谢功能，进而有助于增强机体对病原体的免疫力和抵抗力。

2.饮食：

在日常饮食习惯上，应注重营养多样化、合理均衡搭配食材。在此基础上，适当多补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如适当多吃豆类奶类食物、新鲜果蔬类食物，勤喝水。

蛋白质可以提供免疫细胞所需的氨基酸，这些氨基酸可以帮助免疫细胞制造抗体和其他免疫分子，从而增强身体对病毒的抵抗力。

3.锻炼：

先选择自己感兴趣的、能顺利适应强度的运动项目，开始行动，养成运动习惯、坚持锻炼。长久下去，能增强人体肌肉和心肺器官的功能，能够促进人体的血液循环，增强人体的新陈代谢，能够增加免疫细胞的数量，总体而言，自然而然地，细胞免疫和体力免疫功能会提高。可以说，坚持适度锻炼有益于人体全身心的健康。

4.卫生习惯：

对于全身各部位，都应保持良好的卫生习惯，避免机体受到细菌、病原体的威胁，导致细菌蔓延、免疫力受影响。  

5.精神状态：

忧郁、悲观的精神状态会降低人体免疫细胞的活性，从而降低相关细胞对细菌、病原体等外来潜在危害的监视能力和抵抗力。所以说，保持积极乐观的心境和轻松愉悦的心情，才能维护好身体的免疫功能，并且提高免疫力。