每周训练计划——自用
周一: 50分钟臀部训练＋40分钟JO姐有氧
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周二：55分钟胸腹训练➕30分钟有氧燃脂走
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周三：45分钟瘦背训练➕40分钟Jo姐有氧
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周四：55分钟瘦腿训练➕40分钟有氧燃脂
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周五：40分钟站立瘦腹➕40分钟柔韧性训练
KEEP上下肢热身
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周六：40分钟全身训练➕45分钟燃脂舞
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周日：体型矫正
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【体态大师：气场女王2020改善驼背、头前伸、斜方肌大、瘦背、瘦手臂、脖子拉长-哔哩哔哩】 https://b23.tv/FTpCud3
【【MIZI】15分钟站着瘦背美背｜四周减去背部脂肪赘肉-哔哩哔哩】 https://b23.tv/ZFcWbIb
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【8分钟矫正骨盆前倾运动｜平坦小腹、视觉增高、不再腰痛！【韩小四April】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/95awcYE
【10分钟矫正小腿外翻，get直长腿，亲测一周见效!【韩小四April】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/FbKVlIw
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