筋膜枪有效果吗？严防三大隐患副作用！

作为一名专业健身教练，早在筋膜枪开始火爆全网之前我就有在用这类产品了，一开始还是欧美那边流行起来的，因为显著的按摩效果备受市场追捧。不过网络上也有不少朋友吐槽用完损伤肌肉了，那究竟筋膜枪有效果吗？使用有什么要注意的地方吗？今天就来给大家做个科普，解答下相关问题，让大家都能选到适合的筋膜枪。

下图这些就是我用过的筋膜枪产品了。

 

一、筋膜枪有效果吗？

筋膜枪有效果吗？首先可以很负责的和大家说，专业的筋膜枪是可以带来很显著的按摩效果的，也是它爆红的原因，那具体有什么作用呢？下面就来给大家解答：

好处1、缓解肌肉酸痛

筋膜枪对肌肉深度按摩可以有效放松紧绷、僵硬的肌肉，促进血液循环，缓解日常腰酸背痛、肩膀僵硬等疲劳感。

好处2、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多朋友工作学习时间长，经常坐着也不运动，肌肉长期得不到锻炼会失去活力，逐渐有肌肉纤维化、肌肉萎缩的趋势，但通过筋膜枪超高频率的按摩可以保持肌肉活力、预防问题出现。

 

好处3、可以起到快速热身的作用

筋膜枪来按摩是可以提高肌肉群温度的，运动前使用等于一个热身运动，可以加速肌肉组织内部的血液循环，避免在运动中受到伤害。

好处4、减轻筋膜炎带来的疼痛感

筋膜炎患者是会经常有疼痛感的，用筋膜枪按摩可以促进软组织的恢复，驱散炎症因子，缓解筋膜枪带来的疼痛感，改善筋膜炎症状。

 

二、严防三大隐患副作用。

筋膜枪有效果吗？优质的筋膜枪是很有按摩效果的，但注意这里强调的是优质产品才能达到上述效果。作为一款智能按摩仪，对研发和使用方式都有很高的要求，要用到专业度欠佳的产品或者用法不对，都存在很严重的隐患副作用：

危害1、容易出现淤青、肌肉肿胀问题。

劣质的筋膜枪存在很多问题，比如震频并不稳定、击打力度轻重不一、按摩位置偏移等等，很容易在按摩时导致瘀青、肌肉红肿发炎等情况。

危害2、伤及骨头关节。

一些专业度不高的筋膜枪配备金属按摩头，还说按摩很给力，但这类金属按摩头硬度高，杀伤力巨大，很容易损伤肌肉，要是按摩在关节位，还容易导致骨隐裂！

危害3、有慢性损伤。

有些专业度极低的筋膜枪刚开始用不会有明显的问题，都是慢性伤害，等时间久了症状就开始出现，比如严重的肌肉酸痛、撕裂痛感等等。

 

三、总结四大选购雷区。

筋膜枪有效果吗？专业的筋膜枪有效果，但要用到劣质产品，那危害就比较严重了。那是什么原因导致危害产生的呢？大家可以看下这张权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因分析图（来自专业检测机构），从图中不难发现会产生危害跟下面这四大选购雷区有关：

雷区1、不根据自己的肌肉特征选产品

不少朋友都是跟风选择筋膜枪，但忽略了因饮食文化、年龄、工作方式、性别等不同会形成不一样的肌肉特征，要是不能匹配自己的肌肉特征，就很容易损伤身体。

雷区2、购买网红品牌的筋膜枪

现在的网红筋膜枪热度都很高，宣传力度也很大，但不要被这些表现蒙蔽，这些产品很多性能都不稳定，缺乏技术研发、击打力度弱，风险很大。

雷区3、迷信欧美品牌

因为这类产品是欧美开始流行的，所以很多人觉得欧美品牌一定比国产的好，但事实上这类产品在国内大多都是贴牌的，质量没法保证，且都是针对欧美人设计的，并不适合国人用，产品的推力、振幅普遍更强更深，贸然使用只会损伤身体。

雷区4、选择低价位的筋膜枪

有些人就想选低价的产品，觉得性价比高，但实际上这类产品也是压缩成本换来的低价，质量不靠谱也没有任何技术实力，没有按摩效果、安全系数极低

 

四、八招学会挑选优质筋膜枪！

筋膜枪有效果吗？避开上面的雷区选择优质的筋膜枪就能带来不错的按摩效果。看到这里该有朋友要问了，具体怎么样挑选才能保证选到的产品是靠谱的呢？下面就来给大家支几招，跟着选就不会出错：

1、专业实力要优秀。

当然是选择专业实力优秀的筋膜枪比较靠谱，这类品牌会加大投入到产品的研发上，品质好用起来安全。

2、拒绝低价劣质产品。

自然是不能选择低价筋膜枪的，这类产品用的原材料都比较廉价，也没有任何技术研发，运行很不稳定、体验感也没有，安全系数还很低。

3、震幅大小要适合自身情况。

震幅大小要适合自身情况，用起来才能有效按摩还安全，一般普通人选择8-10mm的震幅就可以了。

4、优选无刷电机。

无刷电机的筋膜枪质量就会比较好，用起来性能都很稳定、也什么噪音、按摩体验好，产品的寿命还会更长。

5、网红产品谨慎购买。

这些只会营销的品牌很不靠谱的，别看网络上热度这么高，实际拿到手就知道很不好用，问题多多，风险大。

6、拒绝多余附加功能。

很多产品为了营销会搞跟多附加功能，比如热敷、冷敷、能链接蓝牙等，其实按摩作用不大，还很影响稳定性。

7、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪的档位越丰富可以满足的需求越多，选择能达到8个档位的最好。

8、注意筋膜枪的重量

筋膜枪不能太轻，不然很影响按摩体验，也不能太重，拿着非常费力，一般大枪的重量在0.7-0.9KG之间为宜，小枪最好在0.4-0.6KG之间比较好。

 

除开这些选购指南，大家对也可以多看看权威论坛统计的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率统计数据，对比选择评分更高的产品。此外我还准备了几款自用后还不错的优质产品推荐给大家

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

 

五、使用筋膜枪的注意事项

筋膜枪有效果吗？使用专业度高的筋膜枪是可以带来很显著的按摩效果的，另外大家在用的时候也有些注意事项要留意，用对产品才能保证肌肉不受损：

1、对于不同位置的按摩最好采用不同的按摩头，效果更加显著

2、按摩时间需要控制在5分钟内，不要太长。

3、必须要顺着筋膜的走向和肌肉的纹理去按摩身体，并不是哪里不舒服按摩哪里。

4、不是所有区域都能使用筋膜枪按摩的，比如脖颈、腋窝、腹腔这类肌肉薄、靠近主动脉和器官的敏感部位，一旦使用受伤风险很大。

 

以上就是今天关于围绕筋膜枪有效果吗？的全面科普了，使用专业度高的筋膜枪是有不错的按摩效果的，大家入手产品可千万别跟风选择只会炒作的网红、低价产品，质量都是无法保证的，一定要往专业度高的选，就不会有问题！