宁波清静讲金刚功起式

金刚功有讲究的；

那个起势就很重要；

心平气和；不急不躁；这是练功前的调整。

所以功前不要有大动，情绪也要好。

站立开步，稳

全身放松；

从上到下放松，反复放松。多松松，这里没时间限制，1分钟，5分钟都行。

松和静都有了，我们正式开始，并五指，加力；渐渐加力；全身其它地方不要力，依然松。力点就是五指。

接下来是旋腕，微微旋，慢慢旋。

旋回去，五指的力不要丢。只要站稳了，微旋腕就行了；体感不必在意；

提掌至腰腹侧；稍停；向中间上下插掌，位置参考教材；

到这里停一停；

双手向下很自然的一沉，再向两侧展开；注意指尖领路。侧平外展

后面就不说了，大家自己看吧。教材上都有的。视频也看的很清楚了。

练的时候任何意念都是杂念。

任何体感气感都是杂念。

要注意的就二个地方，其实只有一个地方；

一个是眼神，一个是手；

眼看手（个别情况例外）；

全身除了眼和手其它部件都是多余的；

这些多余的部件只负责配合就够了。脚要稳，象钉子扎在地上。

不要找感觉，一找感觉就不是练功了。

体验这一句：
不修而修，不炼而练；无为无不为。