【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

上周末，出去玩，发现回来重了一点，还是没有控制好饮食，余下的这周要控制好。

【正文】

周一

休假中

周二

上班前

30 分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

4 分钟6P 4 分钟燃烧卡路里

40分钟 走路 【SMILE WORKOUT】SMILE 健身初学者合集（走路，拉伸等）

上班前

30分钟 走路  ZUMBA运动合集

下班后

4 分钟7P 4 分钟燃烧卡路里

30分钟 走路  ZUMBA运动合集

10 分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

周四

上班前

10分钟   【Susana Yábar】减少腰围-5个神奇运动

20分钟 走路  ZUMBA运动合集

下班后

40分钟 走路 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周五

上班前

无，体检。看看这一年的成绩，体重在工作了5年后，恢复到标准范围，不能更开心了。

下班后

70分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

周六

许久没有双休的姐姐，和我一起闲逛南京，走了大约13公里。

周日

60分钟 Leslie Sansone 的5日走步计划（Ultimate 5 Day Walk Plan ）重新整理上传

20分钟 走路  ZUMBA运动合集

【后记】

后面要继续坚持，(*^▽^*)

尽量减少重复的视频卡片，一般只会在前面放上。

16周了，也就是差不多4个月了。要坚持下去看看。