瑜伽教培班学费多少

树式——在瑜伽平衡体式中是一个非常经典的动作。它代表着能量的上升，代表着蓬勃向上的精神，也代表着对自己身体的尊重和虔诚。

 

根据日本京都府立大学的教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”，我们可以通过闭眼瑜伽树式来测试自己的身体年龄。

 

闭眼瑜伽树式，通过测量人体在闭眼的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，是对身体素质的重要反映。所以站立时间越短，平衡力越差，身体素质也越差。

 

▲柳岩

 用树式测测你的年轻指数

 

步骤：

山式站立，移重心到左脚

屈右膝，脚尖点地，右膝外展

右脚掌放于左大腿根部，脚尖指向正下方

双手胸前合十，举过头顶，指尖朝上

闭眼，保持均匀深长的呼吸，你能平衡几秒？

 

 判断标准：

男性标准时间：

30-39岁标准时间：9秒

40-49岁标准时间：8秒

50-59岁标准时间：7秒

60-69岁标准时间：5秒

 

女性标准时间：

40-49岁标准时间：9秒

50-59岁标准时间：8秒

60-69岁标准时间：7秒

70-79岁标准时间：5秒

 

▲李冰冰

根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是55岁的女士，那么你应该能站8秒），如果不及格，则说明身体老化比正常情况快，年轻指数不足。

 

很多人在睁眼的情况下，能保持树式很长时间，但闭上眼睛，就坚持不了几秒。如果你闭上眼睛能坚持树式超过9秒，说明你的身体年龄小于实际年龄！

 

 

▲林志玲

如果你的平衡能力很差也不用担心，坚持每天做树式1分钟，能帮助使意念汇集，将人体的气血引向足底，增强平衡感和专注力。

此外，树式对高血压、高血糖、颈椎病等问题也能起到缓解作用，还可以抑制小脑萎缩、强化脑神经，远离老年痴呆。

 

▲王菲

当你每天坚持练习树式一个月后，你会发现测试结果有所改善，平衡能力明显增强，这正是坚持瑜伽的魅力所在！测完之后，你的身体年龄多少岁了？