惊蛰天气，如何预防脑中风？

惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，惊蛰的到来意味着仲春时节的开始。惊蛰过后，万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。 不仅如此，惊蛰前后更是中风等心脑血管疾病的”高发期，早春时节气温不稳定，时冷时热，尤其是血管已经硬化和失去弹性的中老年人，很难适应这样的温度变化，很容易诱发中风等相关疾病。 因此，患有肥胖、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病等“慢性病”的中老年人，在此时节一定要注意保养，谨防中风等疾病登门。 一、什么是中风? 中风，学名“脑卒中”，主要表现为脑组织缺血或出血性损伤。脑中风的危害极大，致残、致死率高，严重危害患者生命健康，并且给患者家庭带来极大的生活和经济负担。中风在我国的发病率极高，《中国卒中报告2019》显示：中风已成为我国居民首位死因。 二、惊蛰天气，是如何引发脑中风的？ 1、升温快+断崖式降温 惊蛰时节气温不稳定，天气乍暖还寒，昼夜温差大，最易“倒春寒”。体内血管遭遇热胀冷缩——当气温升高，血管会扩张（胀）当气温下降，血管会收缩（缩）；如此往复，对血管造成了很大的负担，中老年人大都有不同程度的动脉硬化病变，一旦脑血管破裂，很容易诱发脑中风。 2、初春天气干燥 春季肝阳上升，干燥的天气结合相关体质或病理会导致肝阳上升、肝火旺发生脑中风。阴阳争斗最易削弱正气而致病，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。 干燥天气加速人体水分流失，血液变黏稠，血液运行受阻，血液就会变得相对比较粘稠，血液流动速度变慢，对于患有高血压以及其他心脑血管病患者来说，是非常不利的。 所以，在惊蛰期间，我们要注意预防脑中风的突发，避免发作。 三、惊蛰前后，预防中风的4个措施 1、做好保暖 惊蛰天气变化无常，时冷时热，容易受凉感冒。人体的血管也有“热胀冷缩”的物理性质，当温度过低血管会收缩，这对于有高血压和动脉粥样硬化的老人来说危险系数是很高的。血管收缩，引起血压升高，血液循环受不通畅，进而会引发脑中风。 2、科学饮食 惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，要多吃一些“助阳升发”的食物。应以清淡营养为主，要多吃蔬菜以及富含植物蛋白质、维生素的食物，尽量少吃含脂肪较高的食物。 3、坚持适当的锻炼 适当的运动可以很好的预防中风，但锻炼一定要有度，切忌不要过度劳累，选取舒缓的运动，比如散步、打太极拳等，通过运动可以提高身体免疫力，减少疾病的发生。 4、保持充足的睡眠 如果睡眠不足，人们经常会出现精神状态不佳，无精打采的现象，而且身体也就容易老化且内分泌功能混乱。 所以，一定要保证充足的睡眠，睡眠改善了，血管才可以得到养护，血压、血糖才能够稳定，才能够好地预防中风等疾病。 除此之外，建议保持室内空气流通，尽量少去公共场所，多晒太阳，以增强防寒能力。