冥想日记 D-8

今天，冥想第八天。

在冥想中感受，而非思考，像以前冥想的时候，不跟着引导，自己乱摸索，就是单纯的傻逼！！！

感受！感受就对了。

对于正确的冥想流程，有了较深的体悟。一开始肯定是先做到清醒-放松-静止的平衡。由身体的静transform to心静。以此为基础，做到被动的静止后，在感受其他。现在回想第一周，算是理解了这么安排的理由，以及庆幸自己有问题意识，并且着手改变。清醒放松缺一不可。而要清醒，对腰部力量又有较高的要求，我果断的选择如今看来是对的。

今天的问题：鼻子的感受单一，对于温度的感知较为明显。空气的流动略微，至于嗅觉，几乎没有。可能是温度太低的问题。

今天的冥想在过程中，多了主动的进行温度的感知。今天的冥想结束时，有一种【定】的状态，但想要再坐一会时，脊柱传来摩擦感，打破了这种状态，之后继续加强停止的感觉。

清醒非常重要！结束后有了一种平和的感觉，很舒适。