吃辣=长痘？辣椒太冤枉了！

对于很多“无辣不欢”的小伙伴而言，面对麻辣火锅、小龙虾、毛血旺，直流口水！但不敢吃太多。

吃辣虽爽，但是还伴随着很多后遗症，例如便秘、上火、胃痛等等。其中，吃辣还有一条最严重的的罪名，那就是「长痘」。

1、长痘真的是因为吃辣导致的吗？

吃辣其实和长痘并没有什么直接的联系，这么多年，大家都错怪辣椒。

人体皮肤长痘的真正原因：由于体内的雄激素分泌比较旺盛，刺激毛囊皮脂腺，如果毛孔被堵塞或者是排油不畅的情况下，皮脂分泌增多容易造成毛囊口的内皮脂蓄积，从而形成了痘痘。

目前并没有研究证明，辣椒素和痤疮之间有必然的联系，反而有研究称辣椒素可以用来治疗痘痘。

因为辣椒中的主要成分是辣椒素，它具有缓解疼痛、促进消化、降低血脂等功效。

在最新修订的第2019版《中国痤疮治疗指南》里也没提到不吃辣能预防痤疮，只是说：限制高糖和油腻饮食及奶制品，尤其是脱脂牛奶的摄入，适当控制体重、规律作息、避免熬夜及过度日晒等均有助于预防和改善痤疮发生。

2、但为什么我吃完火锅之后就长痘了？ 

这其实并不是火锅的错。

吃火锅的时候，为了解辣可能会喝不少可乐或奶茶，又吃了不少高热量食品。吃下去这么多糖分与高热量，再加上火锅的蒸腾的热气刺激皮肤的油脂分泌，所以很容易长痘！

另外，由于辣椒具有加快新陈代谢，加速局部血液循环的作用。如果皮肤本身就有炎症，那么摄入大量辣椒就会让本来不太明显的痘痘因为“辣”的刺激变得更红，可能会加重炎症。

 

3、长痘其实和糖分摄取有关

众所周知，长痘与熬夜、脸部清洁等不良生活习惯有关之外，糖分是大家最容易被忽视的长痘元凶。

摄入过多的糖分会促进胰岛素以及胰岛素生长因子IGF-1大量分泌，从而导致体内雄性激素增多，皮脂腺大量分泌油脂。

而当油脂分泌过于旺盛，又不注意清洁时，很容易就会导致毛孔堵塞，从而引发炎症以及痘痘。

糖分广泛存在于我们的饮食当中，饮料、甜品、米饭都能看到它的身影，如果想通过控制饮食缓解痘痘，首先要做的就要戒掉甜食和饮料。

除了饮料奶茶以外，喝牛奶也会导致长痘。牛奶虽然糖分含量不高，但是却含有比较大量的IGF-1，也会促进皮肤大量分泌油脂。英国研究人员发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

所以，爱长痘的人就要管好自己的嘴！减少牛奶和其他含糖饮料的摄入，还自己一张干净的小脸。

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