枕头不是为平躺设计的！

在说明枕头不是为平躺设计的之前，先谈谈小朋友应不应该睡枕头的问题，这也是很多家长非常关心的问题。网上针对这个问题的答案非常多，有的说三个月之后要用枕头；有的说两岁之后要用枕头；也有的说出生之后就要用定型枕头，只是刚开始不用太厚，后面再慢慢加厚；等等。而美国儿科医生建议婴儿不应使用枕头，本是为减少枕头捂住宝宝口鼻导致危险事故的（美国曾发生多起这种事故），结果试验后医生才觉得不是这么简单。美国权威儿童睡眠专家Judith Owens的结论是：对于平躺的小朋友，枕头是不太有必要的，越小越没必要，只是小朋友喜欢模仿爸爸妈妈，所以喜欢要一个枕头。

是的，如果是平躺，枕头是没那么必要的，而且这种睡姿是有利于调整脊柱的。毕竟人们日常活动中，脊柱前倾的时间是相对多很多，如果你没有时间做一些后仰的动作来纠正，那么睡觉时平躺是有必要的。道理就这么简单！

这个原理用医生常建议的治疗颈椎病（现在颈椎病人可是越来越多，且出现低龄化，几岁就得了颈椎病不再是非常少的个例了）的方法也可以得到解释，目前治疗颈椎病的主要方法有游泳、打羽毛球、放风筝、用颈椎枕、吊颈椎和用斜面床垫等等。这些方法的共同点就是增加脊椎特别是颈椎后仰的时间（有兴趣的可以看看我前面的文章 ---各种颈椎牵引方法的汇总及简要分析！），显然，不用枕头而平躺，虽然没有让脊柱后仰，但至少也是让脊柱挺直，或者说相对用枕头来说更加有利于脊柱的健康。而小朋友正是脊柱生长发育的关键时期，所以小朋友不用枕头而采用平躺是很好的睡姿，也建议家长朋友们帮助小朋友养成这种睡姿---注意如果是在哮喘、感冒等呼吸类问题期间，或是刚吃完奶时，再或者是采用其它的睡姿时，应该还是要考虑用枕头。

小朋友的情况是这样，其实大人的情况也差不多，因为平时的活动更多，脊柱前倾的时间也更多，特别是现在手机的使用。所以不少人为此去练习瑜伽、去按摩院做吊颈椎等，半个世界之前就流行起来的的《麦肯基疗法》中也有平衡脊柱的吊颈椎动作，如下图二。

因此，枕头不是为平躺而设计的。但是其它睡姿还是需要枕头的，这样才能让脊柱挺直。如图三。

不论在什么时候，让我们的脊柱处于自然挺直状态下是比较好的。对于颈椎病人或腰椎病人，比平躺不用枕头更好的是利用近年来的斜面床垫进行仰躺（如下图四）。

这样一次纠正两三个小时之后，再放下它配套的三角枕头平躺睡觉，是不错的护理脊椎特别是颈椎的方法。这个方法也适用于低头族防治脊柱类问题，毕竟这样可以有效地平衡白天长时间的低头动作。以上观点，请参考 。也欢迎大家一起发表看法，讨论脊柱类问题的解决方法。