杭州新城医院：提高男人能力，做到这几点

和谐的性生活离不开男性的性能力，如果男性性功能下降，会让彼此感受不到愉悦，甚至会让夫妻感情受到影响。

提高性生活质量，包括以下几种方法：

1、锻炼身体：男性需要积极锻炼身体，每天至少进行有氧运动在一小时左右，可以明显地增加盆底肌肉，改善盆底血液循环，增加局部血供；

2、多吃羊肉：涮羊肉可以明显增加体内雄激素产生，涮羊肉中含有多种蛋白质和脂质类成分，可以增加雄激素产生；

3、多吃坚果：坚果含有微量元素和多种蛋白质，可以明显地改善雄激素水平、增加性欲，同时坚果中含有不饱和脂肪酸，对合成睾酮有明显的促进作用；

4、多吃韭菜：韭菜也称起阳草，可以明显地增强性欲和性功能；

5、维护夫妻关系：男性应当和女性建立良好关系，平常注意思想交流，夫妻之间关系和好时，常常对维持正常的性功能有明显的促进作用。

6.要注意在性生活方面要有正确的性行为的指导和心理疏导，有些年轻人在性生活过程中容易出现挫败感、幸福感下降、自信心下降，容易进一步的导致性功能障碍性的问题。