《亲密关系》第十四章 亲密关系的维持和修复

第十四章

本章开篇总结了前13章的内容，复盘了亲密关系中可能存在的一些不幸事实，比如低自尊人格的危害、亲密关系需付出超乎预期的代价，接下来回顾了亲密关系中的积极事实，让我们坚信，只要具备智慧并共同努力，就能和伴侣幸福到老。

 

在回顾了过往章节内容之后，作者对亲密关系中的两个关键问题做出了解答，以此作为全书的总结。这两个问题分别为：伴侣如何持续他们的满意度；如何干预以恢复止步不前的亲密关系。

 

一、亲密关系的维系和提升

1. 保持忠诚

（1）认知维持机制

忠诚的伴侣容易形成认识上的相互依赖，并以积极错觉来看待彼此，认为他们的亲密关系好于大部分人，进而感知到优越感。此外，满足的伴侣会无视替代选择，甚至贬低诱人的替代选择。

（2）行为维持机制

米开朗基罗现象：如果伴侣关注和回应对方的需要和愿望，帮助他们成为他们想成为的人，另一方就会对亲密关系更加忠诚。

顺应现象：在一方有不良情绪、无意义批评等行为时，平静而自信地宽容伴侣，保持冷静而非以眼还眼，避免无谓冲突。

做出顺应反应，需要有主动的自我控制能力，即个体处理冲动、控制思绪、执着地追求既定目标并抑制不当行为的能力。

玩乐：抽出时间一起参与新异的、具有挑战性的、令人兴奋和快乐的活动，有益于亲密关系。

宽恕对方：忠于伴侣关系的人在伴侣背叛之后更有可能宽恕对方，宽恕能促进亲密关系和犯错伴侣的改过，以及促进宽恕者本人的健康发展。

 

2. 保持满足

满足的伴侣力图培养积极性，坚持积极乐观；鼓励开放和自我表露；做出保证向对方宣告他们的爱恋、承诺和尊重；有共同的社交圈；公平地分担任务；支持对方以及寻求支持；尊重彼此隐私和独处需要；保持善意的幽默；能进行良好的冲突管理。

其中，积极性、保证和分担任务这三点，能最好地预测婚姻的幸福。

 

二、恢复止步不前的亲密关系

1. 自我实践注意事项：

大众媒体给出的通俗意见常常存在问题。比如某些所谓专业人士的背景和意见本身一样虚假，其观点多为个人观点而非建立在正确研究基础上。

咨询专家暗示改善亲密关系很简单，让人们对于独自解决关系问题的能力过于乐观。咨询专家的建立往往缺少明确方向，也没有监督其遵循状况并提供正确反馈的机制。

非专业的意见可能完全错误，流行性和准确性并无必然联系。

2. 预防性维持：

预防和关系提升项目（PREP）：鼓励伴侣以长期眼光看待他们一起努力创造的未来；说服一起快乐生活的重要性；建议清楚和坦诚地表达性欲望，并不时地尝试新事物；鼓励伴侣认识他们的期望，对自己的期望保持理性；学习说话者-听话者技术。

3.婚姻治疗：

寻求职业咨询师的帮助。

（1）行为的方法

夫妻行为治疗（BCT）：关注夫妻当前的交往，并设法用更亲切和慷慨的行为取代任何负面和惩罚性行为。由于苦恼的夫妻在寻求治疗时彼此感到勉强和冷漠，BCT并不总能改变这种态度，故而在BCT基础上派生了出新的治疗方式，比如夫妻认知-行为治疗；夫妻行为整合治疗。

（2）情绪中心的治疗

情绪中心的夫妻治疗（EFCT）：通过增进伴侣的依恋安全来努力改变亲密关系。

（3）顿悟倾向的治疗：

顿悟导向的夫妻治疗（IOCT）：强调个体的易受伤害性，主要工具是情感重构，努力帮助人们理解他们在过去的关系中建立的个人习惯和臆断，怎样制造出双方之间的麻烦。

 

关于治疗方式的选择，虽然不同婚姻治疗名称和侧重点不同，但都对伴侣关系遭遇的困难提供了合理解释，为怎样克服困难提供了充满希望的观点。因此不同方法核心成分相同，本质相似。

治疗师的选择和治疗方法一样重要，双方都尊重信任他们的治疗师，并选择更有喜欢引力的治疗方法，将更可能带来真正的改变。

此外，关于治疗的时间，越早处理婚姻问题，就越容易解决。