正确的姿势与动作，预防腰背损伤和摔倒加重伤害

     在日常生活中，弯腰提物和摔倒是容易导致腰背损伤和加重伤害的行为。为了预防这些问题，我们需要正确的姿势和动作。以下是一些建议：

1. 弯腰提物：当需要弯腰提搬重物时，尽量保持脊柱位置和韧带肌肉的正常发挥。可以将重物均分成两份，一手提一份，保持双侧受力平衡；如果重物无法分开，尽量双手并用，保持身体平衡和腰椎受力均匀。

2. 搬运重物：在搬运重物时，先将身体向重物靠拢，腰背挺直，采取半蹲姿势用双手托住物品，然后再伸膝伸髋将重物搬起。这样的方式可以减少腰部损伤的几率。

3. 搬移重物：在搬移重物时，要保持双膝处于半屈曲状态，尽量将物体靠近身体，以减少腰背肌肉的负担，降低损伤的几率。

4. 摔倒后的正确做法：如果不慎摔倒，请尽量保持几分钟内不做任何动作，避免进一步伤害。先判断是否受伤，可以缓缓移动手脚、胳膊和腿，观察是否有疼痛或活动受限。

     若没有受伤，可以慢慢地翻身，转为爬行姿势，用手、膝盖撑地，慢慢爬向附近的稳固物品，利用其支撑身体慢慢起身，然后稍作休息再进行正常活动。整个过程要缓慢进行。

      若有受伤，应冷静地找出受伤部位，大声呼救，如果需要，可以利用周围的物品引起他人注意。如果条件允许，可拨打急救电话120并联系家人寻求帮助。等待救援时，可以利用触手可及的物件（如毯子、衣服等）保持身体舒适和温暖。

请大家牢记以下两个动作：1.拉扶住身边的固定物；2.用手撑地。使用正确的姿势和动作，可以有效预防腰背损伤和摔倒加重伤害。保护自己的健康是非常重要的。