减肥就吃“麻辣酱汁拌鸡肉”！高蛋白，超满足！附食物热量哟：）

爱吃鸡肉的小伙伴在哪里！今天汤汤和大家分享一道减肥期也能吃的“麻辣酱汁拌鸡肉”，不仅麻辣酸爽，鸡肉细嫩多汁，而且💯低卡高蛋白！我把秘制酱料的调配放在下面，真的是蘸鞋底都好吃啊！！大家赶紧点赞收藏‼️@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧‼️

🥬【食材准备】

去皮鸡腿8根（约500g），黄瓜1根，胡萝卜1根

🧂【酱汁准备】

半头蒜末、1勺生抽和蚝油、2勺香醋、1把辣椒面、1勺香油、1点鸡精、1勺代糖

🍄【香料准备】

姜片3片、料酒、八角2个、花椒1把

♥️【具体步骤】

1⃣️鸡腿提前用盐水浸泡，去除杂质➡️冷水下锅，把准备好的香料倒入，大火煮20分钟➡️鸡腿去皮撕成块➡️黄瓜、胡萝卜切成丝，倒入大碗里

2⃣️把准备好的酱汁淋到碗中，拌匀➡️根据喜好撒上香菜和白芝麻➡️搞定！

🔥【营养统计】

蛋白质：100.43g

脂肪：24.81g

碳水：24.06g

每盘总热量（三人份）：731.05大卡

⚠️用的是比较大的琵琶腿，分量真的超足！吞吐量小的伙伴可以适量减少鸡腿量，晚饭吃这么一道菜完全够！

👩🏻‍🍳

我宣布！

这将是我接下来一周的晚饭！

配上一瓶无糖可乐

真的太过瘾了！！！

答案都告诉你们啦！抓紧收藏🌟起来直接抄！！

我们下期见！！！