自律其实不是一种能力，而是一种习惯！

今天在某乎上看到这么一个问题：为什么想自律却自律不起来？

这个问题呢，早前我也和头疼，因为我也做不到，不过呢这段时间我自己做了一个日更的挑战，到现在已经是持续了162天了。算是完成了一个基础的自律。这个过程呢，还是有那么一点点心得的，今天就分享一下。

一开始我也一直觉得自律应该是一种能力，并不是每个人都具备。具备的人很多都是大牛，而大部分人普通人是没有这种能力的。

但是日更了162天之后，我发现自律它其实并不是一种能力，而是一种习惯。

只不过我们之前接受的教育并没有让我们去养成这种习惯。看起来就好像我们没有这种能力是的。

如果你在认知上没有这个转变，你就会觉得自律是一件很痛苦的事情，因为自己没有这种能力。而人类比较喜欢逃避这种让自己痛苦的事情，你一旦有了这个想法，后续的话，想要去达到自律的这么一个状态，基本上就很难了。

如果你的认知改变了，知道自律算是一种习惯，那就好办了，因为习惯是可以养成的！

但为什么想自律却自律不起来？简单来说就是自己把自己给逼死了。

习惯的养成是需要时间，虽然很多人都看过这一句话：一个习惯的养成大概是21天。但是我以为自己连续日更了162天的经验来说，21天大部分情况下是不够的，一般连续3个月也就是90天，基本上大部分的习惯都可以养成！

我在连续日更162天之前其实也做过自律的一些练习，就是培养这种习惯。但那个时候的我喜欢制定一些很严苛的一些时间表格之类来让自己完成自律的练习，比如早上7点开始去做什么事情这种的。制定这种自律表格的时候让我感觉很愉悦，有一种能力得到提升的错觉，但每次都坚持不了几天就结束了。

因为人并不是机器，没办法跟机器一样什么时间去做什么事情，很固定的。而一旦你没有去完成这种制定的机会的时候，你就会产生极大的一个挫败感。那多次之后，基本上你就放弃了。大多数人都倒在这个过程当中。

那这次日更之所以会成功，我复盘了一下，应该就是我把目标定合理了。我并没有一开始就给自己定一个很大的目标，让自己每天写多少字的文章，就连写些什么样的内容都没有去定！

4月份开始的时候我给自己定的就是：每天只要写100个字就可以了。

就这么一个小小的目标，一开始的话，我压力就不大，因为很简单的，我只要把每天看过的事情见到的人或是听说的事情写下来100个字很容易就可以达到的！

然后就这么一个小台阶，一个小台阶往前走，那我在这个过程当中就不断的去去适应了这么一个状态，就是一个很顺其自然的事情了。

不信的话你可以去研究一下那些牛人。看看他们是不是一开始就是现在这种状态，是不是一开始写的文章，发的视频也跟屎一样。但是不管他们接受到的反馈如何，他们就这么一小步一小步的慢慢养成自律的习惯。

习惯的养成最重要的是目标一定要合理，是一个个你可以很轻松就完成的小台阶，目的是让自己不断的往前走，慢慢去适应一个更好的状态，时间到了，自律它就变成了跟你呼吸一样的本能！

总之呢，这件事最错误的做法就是给自己制定一个能够逼死自己的很严苛的一个练习目标，这样的话很容易就让自己扯到蛋了！

这是老陈是个珠宝商日更的第162篇文章。