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学龄童近视预防措施

2023-09-30 10:41 作者:优眼科网  | 我要投稿

  对于青少年朋友来说,近视预防措施主要有以下几个方面:


  1、正确的握笔姿势。正确的握笔姿势非常重要,否则容易导致光学离焦性近视,或者使得近视度数进一步加深。正确的握笔姿势为握持位置离笔尖约3厘米左右,倾斜角度约40-50度,笔杆不能过于直立,手指离笔尖不能过近。


  2、注意用眼时间,近距离看书,做作业,用电脑及看电视不超过1小时,远眺10分钟,让眼睛放松。


  3、不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。据研究,甜食可能会影响钙的吸收,更容易导致眼轴增长,增加近视的机会。


  4、多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜,胡萝卜是脂溶性的,一定得过油吃。


  5、台灯使用选择白炽灯或真正没用屏闪的LED黄光灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。


  6、不要躺在沙发上,床上看书看电视。


  7、多参加户外运动,多打乒乓球,羽毛球等,最好买黄色的乒乓球。


  8、早晚各30次对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。


  9、近视孩子尽量不要选择弹琴,会使近视加深过快,若实在不能放弃,可背谱练习。


  10、青少年长个的时候,也是近视度数长得最快的时候,应密切观测,一般3个月~半年一次。


  接下来给大家附上缓解眼疲劳五步法:


  眼珠运动法


  头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。


  眨眼法


  头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。


  热冷敷交替法


  一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。


  眼睛体操


  中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。


  看远看近法


  看远方三分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。


  最后,祝大家都都拥有一双明亮的眼睛,远离近视。


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