仙人揉腹术跟练版 验证老祖宗留下的宝贝 一起坚持三个月来反馈

揉腹

第一式：揉按心窝部 顺时针二十一遍，逆时针二十一遍

第二式：按摩腹中线

第三式：按摩腹两侧 回环按摩腹中线及腹两侧二十一遍

第四式：推按腹中线 向下推按腹中线二十一遍

第五式：顺时针摩腹 右手顺时针摩腹二十一遍

第六式：逆时针摩腹 左手逆时针摩腹二十一遍

第七式：推按左侧胸腹 左手掐腰，右手从胸部以下推至腹股沟二十一遍

第八式：推按右侧胸腹 右手掐腰，左手从胸部以下推至腹股沟二十一遍

第九式：盘坐摇转 盘坐，大拇指掐无名指指根，四指收拢，握固。顺时针二十一遍，逆时针二十一遍。

收工，深呼吸三次