四款超好喝的低卡养颜粥！！做法简单超好喝
《四款超好喝的养颜粥》
00:01
准备
①苹果去皮切换，红枣剪开去核
②准备好以下配料，放入锅中（枸杞先不放）
③煮开后转小火，拿开锅盖
④20分钟后，小米煮至粘稠，撒上枸杞
，根据自己喜好撒上红糖（女生例假棒棒哒）
●低卡好喝，全家都爱
00:21
①紫薯切成小块
②准备好以下配料，放入锅中（牛奶除外）
注意：
银耳用免泡的，莲子提前泡一晚
③煮开后转中小火，中途不盖盖，偶尔搅拌一下
④等到银耳出胶后，再加入牛奶
●香甜润滑，胶质满满，超好喝
●减脂搭配蔬菜和蛋白质
00:40
①准备以下食材（枸杞先不放），放入锅内
注意：
普通银耳提前跑，并且先煮一会儿
②煮至15到20分钟，放入枸杞（红糖）
●甜糯软滑，又是省面膜的一天
●低卡甜品
00:57
①准备以下材料：
注意：
有了主食严格减脂，不用再加主食
②锅内加玉米和水煮开后，加入醪糟
③十分钟后，边搅拌边放入蛋液
④可以根据个人喜好加入水淀粉，更加粘稠
⑤然后再放入枸杞
●低卡香甜，很难不爱
●妥妥的标配减脂餐
