山西黄河医院：男性补充身体元素要多吃这些

　　男性补充身体元素要多吃这些

　　1、富含钙的食物。这类的食物如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等。

　　2、富含硼的食物。葡萄干、杏仁、鳄梨等。

　　3、富含铬的食物。谷类、肉类、鱼贝类等。

　　4、富含番茄红素的食物。生活中含番茄红素最多的食物就是西红柿，所以男性朋友得多吃。

　　5、欧米伽3脂肪酸的食物。富含欧米伽3脂肪酸的食物主要为鱼类。

　　6、含硒的食物。含硒的食物多为海产品和动物内脏。

　　7、富含精氨酸的食物。豆制品、花生中含有精氨酸较多。

　　8、富含维生素E的食物。生活中含维生素E比较多的食物有花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等。