「冥想分享」评论区可以自由打卡

       尽管这是一个很常见的话题，但是还是会有很多人来问“要怎么冥想”“冥想到底是什么”“教我怎么做”...  所以感觉还是有必要做一个专门的梳理，以便于随时查看，可以帮你解决不必在任何一个对兴致突来想要开始冥想活动的时刻无从开始而感到烦恼，从而又无疾而终。

      「冥想」🧘‍♀️🧘‍♂️通常是任何一个认真的魔法师🧙‍♀️灵修者🌕每天都会做的练习，也是许多大众日常喜爱的调节身心的活动，无论是出于魔法练习还是日常调节，冥想无疑是非常重要且方便简单的方法，因为它不需要任何其他外在形式的准备，你随时随地就可以开始。著名魔法师Jason Miller表示：如果我必须放弃所有的灵修，只有一种灵修除外，那么我会把冥想留下来。

        现代生活中如果你接触过东西方玄学知识，从这些知识中学到一件事并且付诸行动，那么它应该是冥想的步骤。所以以下正式开始，这也是Jason Miller公开的冥想分享，是出于一种魔法防护作用，建立精神护盾。

        对很多人来说，冥想有着许多的意思：对一些人来说，它是聚焦于一个紧迫的问题；对一些人来说，它是放松的听着舒缓的音乐；对另一些人来说，它是专注于做一件简单的日常小事，比如晨起专心致志的刷牙这一过程，等等。总是因个体差异存在各种感受形式，就技术上来讲，所有这些事情都可以称为冥想，因为这一词游着广泛的涵义，但它们都不算是这里要说的所谓的冥想。

        就我们的目的而言，我们可以把冥想定义为一种减轻对意念的执着和消除心理干扰的过程。你遗传的基因、成长的方式、结交的朋友、观看的视频、吃的喝的、对话以及无数的其他因素都影响着思想于反映的产生，每时每刻我们的思想都受到无数因素的影响，但我们的思维总是倾向于机械性的行为，仅仅对于因果的推演做出反应，而不是纯粹意识与真实意志的角度做决定。冥想是一种打破所有这些因素的方法，激发心底的原始觉知，可以不受这些原因和条件束缚而行动。

        例如你回到家，发现客厅的窗户被打破了，你可能会很生气，然而如果你中了百万乐透后回家发现这一情景，也许不会那么生气，同样的，如果是刚喝了三杯浓缩咖啡回到家发现这样的情况也许就会比喝了一杯洋甘菊茶反应更加激烈。如果我们掌握了冥想，并且打破了根深蒂固的机械反应模式，我们就可以在任何情况下有选择的做出反应。我们的个人经历和集体意识造就了我们的那某些程序反应，我们需要打破模式，清楚的停留在我们的原始意识中，按照我们的意愿行事，而不是去按照我们的程序行事。

        由于Jason Miller这里是谈论魔法防御的主题，所以只介绍一种专注于呼吸的冥想。据说，这种呼吸本身就是一种灵性的咒语。第一在冥想前找一个合适的姿势，通常可以盘腿坐或者喜欢的瑜伽体式；第二保持背部挺直，保持脊柱的通畅；第三与手有关，第一种是拇指和食指连接起来，手掌向上放在膝盖上，另一种是把左手放在膝盖上，掌心向上，右手放在膝盖上，掌心向上，然后链接双手的拇指，手这样做是链接身体的能量道路，让生命能量流入中脉；第四点事把舌头放在上门牙后方，也连接了一个能量道路，在身体的背面和前部运行；第五点是眼睛，可以闭上也可以睁眼，睁眼会有较多干扰但是不会容易有幻想，闭眼可以隔绝视觉刺激更加专注，如果要睁眼，应该要把眼睛聚焦在一臂之远的地方，集中注意力，就像穿针引线一样专注，如果能把注意力放在空旷的地方更好，如果不能就专注在某一地点或者物体上。以上是传统的惯例，但如果实在社交场合或者百忙之中要做个冥想，那就只记住最重要的一点，让脊柱保持直立，保持目光集中而不引起人注意和打扰。

        接下来无论你采取怎样的姿势开始，开始练习时做三次深呼吸，释放所有的紧张情绪和对过去、现在及未来的想法。缓慢而自然的呼吸，让你所有的意识在呼吸之间消融，感觉你就是你的呼吸，你的呼吸就是你的意识所在之处，流进，流出，专注在呼吸上，排除其他的一切。过去是一种记忆，未来是一种投射。在我们能抓住「现在」之前，它就消失了。驻留于呼吸当中。

        如果你和大多数人一样，你会发现自己很快分心，当你意识到你已经脱离了冥想，并被一连串的想法分散注意力，就让自己简单的回到呼吸上来，而不要责备自己或者懊恼，实际上，你不应该对你的冥想有任何的期望，对结果的渴望是冥想最大的障碍。要认识到思想源于虚无，也消散在虚无中，停留在你的呼吸与原本的觉察当中。

        经历总是相似的，大多数人会分心---回到呼吸却又再次分心，于是说他们无法冥想，就放弃了，但他们没察觉到的是，他们正在冥想。他们正在训练自己的心智，好分辨出什么时候它不按照自己的意志而行，并把它从分心的状态中带回。一切已经在进行，已经获得了价值。

        经过几个星期的练习，你会发现你对自己有了更多的掌控，你将会更专注，你不会经易动怒，随着时间推移，你会比你想象的更了解自己，在收到精神攻击的情况下（任何情绪体的受伤都算），你将能够辨认出症状，并从根源上消除它们（你的内在直觉能够应对自如，你知道如何用你的智慧去面对与解决，态度取决于你），而这只需要将注意力集中在意识上。

        最后，不要马上进入长时间的练习。从早上起床后和睡觉前十分钟开始做吧。你永远不会有借口说你没时间冥想，因为你总是能从睡眠中偷出十分钟，且一点都不会影响到你的安排。这两个十分钟的练习应该透过一天中大量的「冥想时刻」链接在一起，将一分钟左右的时间集中在你的呼吸上，并且排除干扰。这可以在任何时间任何场景进行，你的办公桌前、餐厅里甚至洗手间里，都是可以的。如果你以这种方式练习，你一定会在较短时间内看到生活中的不同。

        以上，如果你接触过显化方面知识，练习也会帮助你更好的显化💐。

        真是好久不见的分享了，评论区可以相互鼓励打卡反馈，提升个人能量也会提升集体频率和意识，让更多好事发生，创造更和谐的外部环境，爱你们❤️