降甘油三酯方法有哪些？3个小技巧帮你降甘油三酯

高甘油三酯血症作为我国最常见的血脂异常，其覆盖人群逐年递增。根据2010年我国流行病学调查显示，我国成年人血脂异常患病率为36.4%，其中主要以甘油三酯为主[1]，占比为12.7%[2]。

参考国内外临床研究证据和相应共识指南，甘油三酯升高与心血管疾病风险增加密切相关，是心血管疾病的独立危险因素，严重者危害到心脑血管疾病，因此降甘油三酯迫在眉睫。本文为大家整理了3个降甘油三酯方法，希望对你有帮助。

一、服用贝特类药物

降甘油三酯的主要方法之一是服用贝特类药物，贝特类药物是过氧化物酶增生题活化受体a(PPARa)激动剂，通过激动激动剂调节靶基因LPL和载脂蛋白AⅠ和载脂蛋白AⅡ的表达，从而发挥降低血浆甘油三酯水平。

临床上常见的贝特类升级药物有非诺贝酸，是非诺贝特经酶裂解形成的活性代谢产物，可使甘油三酯降低40%-50%[3]，因其在胃肠道内被吸收，解决了进食对非诺贝特的药效影响，同时提高了药物在小肠区的溶解度。

二、改变饮食习惯

甘油三酯高的人群，一般体型也比较肥胖，是因为日常生活中摄入糖分过多。过多的糖分会转化成甘油三酯，这会导致血液中甘油三酯的含量增加，从而增加脑梗死、心脏病的风险。一项研究表明，低碳水化合物饮食可导致血液甘油三酯减少，使用水代替含糖饮料，甘油三酯数值也可适当减少。

甘油三酯高患者，平时生活中要注意减少糖类的摄入量，减少碳水化合物的总摄入量，并多摄入蛋白质，避免摄入酒精，多吃亚麻籽粉、亚麻籽油、大豆、豆科植物、核桃和深色的绿叶蔬菜等。

三、改变生活习惯

事实研究表明，减轻5~10％的体重，血液中的甘油三酯也可减少。减轻体重对血液甘油三酯水平的影响是持久的，一项研究重点观察退出体重管理计划的人，即使他们恢复了九个月前减轻的体重，他们的血液甘油三酯水平仍然降低了24~26％。

甘油三酯高的人群，如果一开始训练太过困难的话，可以先从每天锻炼十分钟开始，每个星期增加一两分钟的锻炼时间，直到你每天能轻松锻炼30到40分钟。每周的运动目标至少应该在150分钟左右。

写在最后，以上就是针对降甘油三酯方法有哪些的介绍，对于已确诊甘油三酯血症的人来说，按照上述方法并积极改善不良生活习惯，甘油三酯水平是有望恢复正常值的。

参考文献：

[1]李剑虹，王丽敏，李冲，等，2010 年我国成年人血脂异常流行特点[J].中华预防医学杂志，2012，46(5)414-418.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2012.05.008

[2]Pan L， Yang Z，Wu Y， et al. The prevalence, awareness,treatment and control of dyslipidemia among adults in China[ ]]Atherosclerosis，2016，248; 2-9. DO: 10. 1016/j.atherosclerosis.2016.02.006.

[3]中华医学会心血管病学分会，中国老年学学会心脑血管病专业委员会.血脂相关性心血管剩留风险控制的中国专家共识[J]，中华心血管病杂志，2012，40(7):547-553.DOI:10.3760/cma.i.issn.0253-3758.2012.07.002.