2022年11月16日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

你知道什么是糖尿病前期吗？

打个比方说，好比你的两只脚一只踩在糖尿病大门坎里面，一只在门口外面。你的血糖已经不正常了，但是还没有达到糖尿病的程度，也已经不属于正常人的行列了。

糖尿病前期是糖尿病大军的后备力量，也是糖尿病的高危人群。如果不及时重视控制的话，可能在短时间内或几年之后就成为糖尿病的一员了。如果尽快控制干预是可以远离糖尿病重新回到正常人队伍里的。

糖尿病前期病因是：

遗传因素、衰老、体重超标、血脂异常和不良的生活习惯等。

糖尿病前期反转方法是：

在专业医生指导下找出适合自己的饮食、运动方案，必要时加上药物阻止病情的进展。

要早预防、早发现、紧紧抓住逃离糖尿病的最佳时机！

早餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.烧青椒，76克

3.洋葱拌芥菜丝，21克

4.煮鸡蛋，57克

5.黄心菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，145克（熟米饭重量、大米、芸豆。）

2.炒黄豆芽，125克

3.卤鸡腿，62克（可食部分。）

4.大虾萝卜丝汤，1中碗

晚餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.香菜拌豆干，93克

3.白灼菜心，150克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，62克（橘子、蓝莓重量。）