5 分钟拉伸，跑步前后都能用，养成跑步好习惯【子章老师跑步基础课】

1.小腿拉伸

2.大腿前侧拉伸

3.大腿后侧拉伸

4.大腿内侧拉伸

5.大腿外侧拉伸

6.用脚跟走路

7.弓箭步提腿