筋膜枪的用处大吗？谨防三大坏处副作用！

现在很多年轻朋友都想要入手一款筋膜枪产品，因为说好用的人实在太多了，加上自身出现肌肉酸痛的频率也挺高，就想用这种产品按摩缓解一下。不过由于对产品了解不深，入手产品前还是比较犹豫，想知道筋膜枪的用处大吗？作为一名康复训练师，我在这里产品还是有做过研究的，今天就结合经验来给大家解答下相关问题，让大家可以选到适合自己的产品。

下图是我测评过的筋膜枪了：

一、筋膜枪的用处大吗？

筋膜枪的用处大吗？大家也都经常看到健身博主、网红主播们在推荐筋膜枪，效果说的天花乱坠的，那它具体有什么用处呢？下面我给大家总结了筋膜枪最常见的几点用处，大家一看就知道为什么它这么受欢迎了：

用处1、可以预防肌肉纤维化、萎缩问题

当我们的身体长期久坐不动又缺乏锻炼的时候，肌肉力量就会逐渐减小，甚至出现肌肉萎缩、纤维化的情况，用筋膜枪按摩就可以激活肌肉、恢复活力，预防这些情况出现。

用处2、快速热身

大家都清楚如果运动前没有做好热身运动，是很容易拉伤肌肉的，而用筋膜枪按摩可以激发肌肉活力、提高身体温度，达到热身效果，防止运动时受伤。

用处3、缓解肌肉酸痛

开头提到很多人日常感到肌肉酸痛、疲劳、腰酸背痛的频率很高，这时候用筋膜枪按摩这些部位就能放松紧绷的肌肉，促进身体血液循环，缓解肌肉酸痛，疲劳，让身体恢复健康。

用处4、可以改善筋膜炎问题

患有筋膜炎的朋友会感觉到肌肉疼痛、无力，对生活影响是很大的。而筋膜枪能通过高频率振动来按摩肌肉，减轻肌肉组织张力、缓解改善这些疼痛感。

二、谨防筋膜枪三大坏处副作用！

筋膜枪的用处大吗？通过上面的总结，大家应该清楚筋膜枪用处是很大的，这也是产品火爆的原因。不过虽然筋膜枪好处多但也不代表是绝对安全的，要是用到不专业的产品或者使用方式不对，也是存在下面这些副作用的：

副作用1、伤及骨头关节

这点就不得不提到现在很多筋膜枪会配备的金属按摩头了，商家会宣传这种按摩头按摩会更给力、有效，但实际上硬度太高，要是不小心按摩到关节处，对骨头杀伤力巨大，严重的会造成骨隐裂。

副作用2、导致瘀血、肌肉酸痛、肿胀

要是使用都专业度不高的劣质筋膜枪，会因为击打位置不精准、震频不稳定、力度不稳定等问题，导致皮下瘀血甚至引发肌肉酸痛、红肿等问题。

副作用3、可能会导致慢性伤害

刚开始使用到不专业的产品不会有明显的问题，都是慢性伤害，等时间一长会对身体造成严重伤害，比如出现撕裂痛感、剧烈疼痛等等，已经影响到生活。

三、筋膜枪带来副作用的四大原因！

筋膜枪的用处大吗？专业的筋膜枪用处是很大的，但如果用了劣质产品，那副作用就比较严重了。那究竟是因为什么才导致副作用出现的呢？知道了原因也可以提前规避了。针对这个问题我专门从权威机构找来了肌肉损伤原因统计数据图，结合这些数据给大家总结了四大导致副作用产生原因，让大家有个深入的了解。

原因1、筋膜枪与自身肌肉特征不匹配

很多朋友都是看到别人推荐才去选择筋膜枪，但实际上每个人的肌肉特征会因为年龄、饮食、生活习惯等不同而有所区别，肌肉厚度、柔韧性等都不一样，要是没根据自己的肌肉特征去选择产品，那很大可能会因为兼容度都不高带来副作用。

原因2、盲目跟风使用网红大牌

现在的网红产品实在太多，宣传也是花样百出，很多朋友就会看热度高而选择产品。但实际上很多网红品牌只是空有筋膜枪外表，内在缺乏专业技术研发，性能不稳定、材质也很差，损伤肌肉的副作用自然就不小了。

原因3、过度迷信欧美品牌

很多朋友都觉得欧美人爱健身，筋膜枪产品也会做得比较专业优秀，比国货好。但其实，欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征设计的，并不适合国人使用，产品一般推力强、震幅深，盲目去使用只会带来副作用。

原因4、使用了便宜且劣质的筋膜枪

筋膜枪产品的价格差距比较大，一些朋友为了省钱会选择低价产品，但这类产品普遍缺乏专业研发、材质也很廉价、结构设计也粗糙，不但没有按摩效果，伤身体副作用也很大。

四、如何避开劣质产品？8大选购指南分享！

筋膜枪的用处大吗？筋膜枪用处是非常大的，但要注意避开劣质产品，不然会给身体带来副作用。现在现在的产品这么多，怎么才能避开劣质产品选到专业筋膜枪呢？下面就来给大家分享8个选购指南，照着选就没问题：

1、档位要足够丰富

只有具备足够多的档位，可选择的空间才大，应用的空间也更大，建议选择达到8个档位的产品更靠谱。

2、推力需要适合自己

推力一定要在自己可以承受的范围内，才可以保证安全不受伤，普通人建议使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就够用了。

3、会区分大枪或Mini枪

Mini枪通常都比较小巧精致，虽然性能一般但便于携带，很适合肌肉厚度薄的女性或者中老年人使用。大枪性能强悍、体积大，比较适合男性或健身达人使用。

4、建议首选无刷电机

对这类零部件不太熟悉的朋友，直接认准无刷电机就可以了，虽然价格比较高，但是性能很稳定，运转流畅、体验感很不错，关键是使用寿命更长、噪音低，也安全。

5、远离多功能产品

现在不少筋膜枪会附加很多功能作用来提高单价，比如热敷、冷敷、蓝牙、 APP等等，其实对按摩的帮助并不大，还会影响筋膜枪性能稳定。

6、不要使用金属按摩头

前面说过这个问题，金属按摩头硬度高，并不适合用来按摩身体，损伤肌肉风险很大。

7、振幅要合适

这点可以根据人体的深层筋膜的深度来选择，要是振幅太浅，按摩没效果，要是震幅深很多受伤，所以建议大家选择8-12mm深度的产品就行。

8、选择握持感好的产品。

筋膜枪的握持感好拿着按摩久了手才不会不舒服，有些产品手柄粗、机身重，拿久了会导致手腕发酸发痛，影响操作。

当然要是觉得上面这些方法比较多记不住的话，大家也可以参考专业机构发布的不同款筋膜击打和破坏率方面的数据表，对比选出性能更好的产品，前面说过我用过的产品也不少，在这里也给大家推荐几个我认为比较优秀的品牌：

我自己使用过不少品牌，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，还经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！没有主动打广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还不错。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点的，在mini小枪里面推力和性能整体还算可以，当然没法跟大枪比，就是价格会高一些。

五、使用筋膜枪的注意事项

筋膜枪的用处大吗？专业的筋膜枪用处是挺大的，不过毕竟是智能按摩产品，使用时还是有一些注意事项需要大家多留意的，不然就会存在损伤身体的风险，科普的最后因为大家整理出来，一起来看一下：

1.使用方法要正确。

一定要根据说明书正确使用筋膜枪产品，才能达到按摩效果，千万不要匆忙上手使用。

2.使用频率不要过于频繁

虽说筋膜枪用处多，但也要注意使用频率，一天不要使用太多次，否则会给身体带来损伤。

3.使用时间不要过长

对身体同一部位的按摩时间不能太长，需要把控一下度，不然也是会造成肌肉损伤的，按摩时间建议控制在5分钟内。

上面这些内容就是围绕“筋膜枪的用处大吗？”给大家做个全面科普，建议大家在入手产品之前认真阅读，挑选到专业度高的产品才能达到想要的按摩效果，一定不要跟风选择网红、低价产品，不然没有按摩效果不说，还会给身体造成损伤。