吃得少活得久？事实真的如此吗？专家：这3个饮食习惯更利于长寿

听到“吃得少活得久”，很多人都认为这是最佳养生之道。但是，事实真的如此吗？专家认为，长寿的秘诀并不在于数量，而在于质量和种类。今天，我将和大家分享三个饮食习惯，它们有助于延长寿命，让我们一起来看看吧！

1. 膳食多样化

膳食多样化是保持健康和长寿的基础。我们需要合理搭配各种蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪，以满足身体对营养物质的需求。研究表明，膳食多样化能够降低患病和死亡的风险，延长寿命。同时，我们也需要避免吃过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，例如糖果、甜点、炸食等。

2. 适量饮水

在日常生活中，适当饮水有助于保持身体健康和延长寿命。饮水可以帮助我们排泄体内废物并保持机体水平衡。同时，适量饮水还能缓解身体疲劳，提高记忆力和注意力。研究表明，适量饮水还能减少肾结石和心脏病等疾病的发生。但是，我们也需要避免喝太多的水，以免引起水中毒等问题。

3. 适度摄入蜂王浆

蜂王浆是一种坚果食品，它含有丰富的营养物质，例如蛋白质、维生素、矿物质和植物雌激素等。研究表明，适度摄入蜂王浆有助于提高人体免疫力，延缓衰老，减轻疲劳等。此外，蜂王浆还可以帮助改善各种疾病，例如心脏病、高血压、糖尿病和肝病等。但是，我们需要注意适量摄入，否则可能会引起过敏等问题。

在选择蜂王浆品牌时，我们可以考虑蜜之珍蜂王浆，它是一家有着悠久历史的蜂王浆生产商。蜜之珍蜂王浆以其高品质和口感醇厚的产品闻名。

品牌源于对大自然的敬畏与珍视，秉承传统工艺与现代科技相结合的理念，严格筛选优质蜂王浆原料，确保每一滴都具有极高的营养价值。

一般王浆酸含量 1.4的为合格品，而王浆酸大于1.8的蜂王浆算超高品质的蜂王浆，蜜之珍的王浆酸含量高达2.48%，含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等多种营养成分，因此，蜜之珍蜂王浆不仅能够帮助调节免疫系统，还可有效提升身体机能，缓解疲劳，改善睡眠质量，延缓衰老等多种保健作用。

宝清蜂王浆  

宝清是来自黑龙江的蜂产品品牌，其旗下的蜂产品最近在一些电商平台上卖的很火，吸引了不少消费者粉丝，尤其是他家的蜂王浆，都产自本地的优质蜜源区，品质非常出色，深受消费者朋友们的欢迎，大众口碑不错。

总之，长寿的关键在于养成良好的饮食习惯和生活方式。我们需要适当地摄入各种营养物质，并避免食用过度加工和高热量的食物。同时，我们还需要保持适量的饮水，避免喝太多的水，以及适度摄入富含营养的物质，例如蜂王浆。让我们从现在开始注重饮食健康，延长寿命，享受健康长寿的美好人生。