越熬夜 越难戒？看完这个视频就能戒掉! | 熬夜自救指南！

戒熬夜

为什熬夜是因为觉得晚上是自己的时间。

在睡前做一个让自己快乐的习惯性的事情，形成睡前的马上要睡觉的肌肉记忆。

高敏感性的应对，如果是不确定的事情写下来解决方案，至少今晚知道有解决方案。

调整光源，眼睛接受的光会影响生物节律，睡前调暗灯光+免打扰。

祝大家工作学习顺利