7步揉腹法，健脾胃｜通气血｜瘦腰腹｜排浊气

《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”。 对于身体来说，腹部是一个很重要的通道。在这里，汇集了6条阴经，分别是： 🔸胃经、脾经：主管身体后天之本 🔸肝经、胆经：主管身体气机疏泄 🔸肾经：主管身体先天之本 另外还有任脉、冲脉、带脉从这里穿过，揉腹的方式，可以很好的打通这些淤堵。 腹部淤堵还容易形成浊气、浊水、宿便等： 浊气就是“屁”，是食物发酵的产物，即脾胃食积不化、消化不良的症状。 浊水就是体内的湿浊，是“痰”，痰积累在肝经和肝脏之中，影响肝脏的疏泄。 宿便就是便.秘，便.秘是因为脾胃虚弱、湿气重，无法运化体内的津液。 大家在揉腹的过程中，在相应的部位如果有摸到硬块，或者有胜痛感，那么就是对应的脏器给我们的小反馈。 1、如果出现了明显的痛感，说明这个部位主要是实证也就是身体的正气充足，但气血淤堵。 2、如果是一种酸酸的感觉，说明身体正气不足，气血运行虚弱，，气血没办法充分运行到全身。 3、如果揉着有明显疼痛感，说明肝火旺盛，同时可能还会有嘴巴白苦，容易生气等情况。 仙人揉腹，如何揉？ 第1步： 揉腹前，在手上或者肚子上，提前涂抹好精油。没有精油可以用橄榄油或者润肤露来代替。 第2步： 躺在床上，五指并拢，用指腹在肚子皮肤上进行按压，寻找腹内的淤堵点。如果有按压到疼痛或者有硬块的地方，就位下来，指腹稍微用力，集中进行按揉。 当疼痛的地方开始明显减轻，甚至不疼了，说明气血通了，再换到下一个地方。 第3步： 如果整个腹部都按揉完了，或者你没有找到有淤堵点的地方，可以用掌根发力，对整个腹部进行按揉。 顺时针方向按揉，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。 第4步： 揉腹的时间，建议10~15分钟为佳。如果腹部淤堵点比较多，可以根据情況延长。 揉腹结束后，先在床上躺一会儿，等气血稍微平复后再喝一杯温水，让温水再冲刷一遍肠道，帮助腹部的那些浊湿继续排出。 揉腹讲究是坚持，而是要日积月累，将“三浊”推掉，感受身体好的变化。

我是脾胃科的赵国秀医生，原来是北京中医医院顺义医院的副院长，现在退休后被医院返聘回来当了副主任医师，我出生于1950年，之前当过铁路兵，后来到北京中医药学校（北京中医药大学）学医，到如今已经从医49年了，希望我丰富的临床经验能忙到你，如果有相关问题可以根据下方图片找到我